Alex road to 40

[alex__]

Push am 13.06.25

Gewicht 91.1kg

Bankdrücken
98x7/5
88x8

Flys
20x10/9/9

Seitheben
15x12/10/10/8

Dips
+20x13/11/8

Trizepsstrecken einarmig kabelturm
5x11/8/8

Fazit:
Muss wieder feststellen, dass ich frühs weniger Power habe. Aber wenn schon bei der Brust nicht viel ging, konnte ich zumindest beim Seitheben das nächste Trainingsgewicht einlegen.
Gewicht pendelt sich jetzt langsam bei ca. 89kg ein. Mal sehen was sich da noch bis September tut.

[alex__]

Pull am 14.06.25

Klimmzüge
13/19/8
Lila Band 9

Rudern breit, Brust aufgelegt am Kabelturm
60x11/9/9

Rudern eng am Kabelturm
65x8/7/7

Cable curls einarmig
10x12
13x9/8

Hammer curls Kabelturm
20x13/10/8