Alex road to 40

[alex__]

Push am 13.06.25

Gewicht 91.1kg

Bankdrücken
98x7/5
88x8

Flys
20x10/9/9

Seitheben
15x12/10/10/8

Dips
+20x13/11/8

Trizepsstrecken einarmig kabelturm
5x11/8/8

Fazit:
Muss wieder feststellen, dass ich frühs weniger Power habe. Aber wenn schon bei der Brust nicht viel ging, konnte ich zumindest beim Seitheben das nächste Trainingsgewicht einlegen.
Gewicht pendelt sich jetzt langsam bei ca. 89kg ein. Mal sehen was sich da noch bis September tut.

[alex__]

Pull am 14.06.25

Klimmzüge
13/19/8
Lila Band 9

Rudern breit, Brust aufgelegt am Kabelturm
60x11/9/9

Rudern eng am Kabelturm
65x8/7/7

Cable curls einarmig
10x12
13x9/8

Hammer curls Kabelturm
20x13/10/8

[alex__]

UK am 18.06.

Gewicht 90.3

Kniebeuge
103x8/7/5

Beinstrecker
60x11/8/8/6

RDL
133x6/4

Beinbeuger
25x12/10

Knappe Einheit um 21:00 nachdem die Kinder endlich schliefen. Absolut nicht meine Zeit, aber besser als nichts.

[Leucko]

Knappe Einheit um 21:00 nachdem die Kinder endlich schliefen. Absolut nicht meine Zeit, aber besser als nichts.

Sehr stark dann noch zu trainieren!
In diese Velegenheit kam ich zum Glück bisher nicht.

[alex__]

Push am 19.06.25

Bankdrücken
98x8/6
88x6
73x10

Flys
20x12/10/8

Seitheben
15x12/11/9

Dips
20x13/11/8

Trizepsstrecken am Kabelzug einarmig
5x9/9/7