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[Netzokhul]

Komisches Programm wenn du mich fragst, aber stabiles Pensum.

[schlafschaf]

Komisches Programm wenn du mich fragst, aber stabiles Pensum.

Warum komisch?

[Netzokhul]

Komisches Programm wenn du mich fragst, aber stabiles Pensum.

Warum komisch?

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

[Landesmeister]

Komisches Programm wenn du mich fragst, aber stabiles Pensum.

Warum komisch?

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

ist ein uralter plan von dan john
https://t-nation.com/t/the-10-000-swing ... out/283408

[Netzokhul]

Warum komisch?

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

ist ein uralter plan von dan john
https://t-nation.com/t/the-10-000-swing ... out/283408

Ja, ich weiß.
Steht schon auf der Seite davor und nochmal 1-2 Seiten davor.

[schlafschaf]

Komisches Programm wenn du mich fragst, aber stabiles Pensum.

Warum komisch?

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

Ist halt nen Plan von dan John.

[Landesmeister]

Warum komisch?

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

Ist halt nen Plan von dan John.

Ja, weiß er
.
Steht schon auf der Seite davor und nochmal 1-2 Seiten davor.

[schlafschaf]

Und jetzt mal ohne Spaß:

Ich denke Swings sind schon ne gute Ganzkörperuebung. Nen Hulk wirst damit nicht aber ich denke man kann damit allround gut in Form kommen.

[schlafschaf]

Zwar immer Swings + Assistenz, aber trotzdem recht eintönig.

Ist halt nen Plan von dan John.

Ja, weiß er
.
Steht schon auf der Seite davor und nochmal 1-2 Seiten davor.

Wollte nur sicher gehen das er versteht das der Plan von dan John ist

[Gurkenplatzer]

Und jetzt mal ohne Spaß:

Ich denke Swings sind schon ne gute Ganzkörperuebung. Nen Hulk wirst damit nicht aber ich denke man kann damit allround gut in Form kommen.

Es ist halt sehr viel Bang for your buck.
Griff, Hinge, Cardio etc.
Lohnt sich das einmal alle 2 Jahre oder so zu machen.

Wollte eh wieder mehr Kettlebells einbauen ins Training

[Gurkenplatzer]

19.09.2024

Tag 12/20
5 Runden
10/15/25/50 KB Swings
2/3/4 KB goblet squats 24 kg

20.09.2024

Tag13/20
5 Runden
10/15/25/50 KB Swings
1/2/3 pullups mit der Judo Jacke


Heute noch entspannten Lauf dann morgen Turnier

[Piotr]

Bin gespannt

[Gurkenplatzer]

21.09.2024

Lockerer Lauf nochmal. Hab gestern nach Italiener Besuch zuviel Salz gezogen. Die Frau dabei gehabt, bisschen geatmet

Screenshot_20240921-132825~2.png

[Netzokhul]

Viel Erfolg morgen.

[Gurkenplatzer]

Viel Erfolg morgen.

Danke. War nicht wie erwartet aber nunja.
Erster Kampf gegen den am ende zweiten, der mir eigenem Videomann angereist war. Auch das Warm-up zu sehen deutete nur in eine Richtung. Im standup zwar den Takedown bekommen aber ohne top Position, dann halt nur noch gegen das unvermeidliche abgekämpft.
Zweiter Kampf gegen den am ende ersten, der bereits ein Turnier gewonnen hatte (novice am Arsch), hier lag ich 3-0 nach Punkten vorne und hatte die Triangel Position schon aber dann gefailt und 5 Sekunden später selber im ezelkiel getappt.
Dritter Kampf war auch ganz spannend aber nunja, selber triangle gefressen.
Vierter Kampf aus der top Position nach einem Reversalt americana versucht und irgendwie verloren und dann Back verloren mit rnc.
Also alles in allem ne gute Erfahrung aber. Es war aber gefühlt wie Öl Ringen. Die Coaching Ecke meiner letzten beiden Gegner war super nett, gute Unterhaltungen geführt auch.
Am ende Nenncoach getroffen aus Ratingen dessen Sohn da war und auch nächstes Jahr in USA auf WM wohl ist und Open mat Einladung bekommen (@Landesmeister )

So denn, zwei Tage Nordsee mit der Ehefrau und nichts tun außer Sauna und essen. Mittwoch geht's weiter.