Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[-theANIMAL-]

TP per Hand noch während dem Training also live mitschreiben = BESTE!

Mach ich nur so und (fast) alles was ich aufschreibe merk ich mir.

[Lauch]

Lasst euch mal nicht vom @Lauch influencen, immer nur die kurze 6,7 km Runde zu drehen

Ist halt ein überlegenes System LG

[pushpony]

Wer so lahm ist wie ich schafft halt auch einfach nicht viel mehr

Screenshot_20250806_184705_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

War heute Morgen vor der Arbeit im Gym

Noch geht das, weil die faulen Lehrer in der Vorbereitungswoche erst um 9 anfangen.

Heute:
Beine
Gewicht in Kilogramm

Beuger 35x12, x12
Ausfallschritte 8x10, x10, x10
-> hier Ausführung verändert und stationär die Beine nacheinander abgearbeitet, statt als Gang. Viel anstrengender (logischerweise)
Strecker 40x10, x10
Banded Goblets 6 Sets 15x3
Knieheben x10, x10, x10
IM SUPERSATZ MIT
Rumpfrotation am Kabel 11,25x15, x15, x15 (selbstredend jeweils in beide Richtungen)

Finds geil vor der Arbeit schon trainiert zu haben, aber Leistung abrufen ist so lala

[HungrigerBiber]

Maschinööö.
War seit 7 im Büro
Gar kein bock mehr zu trainieren nun

Geiler im home office mittags hehe

[pushpony]

Ich finds sooo cool vor der Arbeit schon trainiert zu haben, aber tbh wenn ich dann ab Montag wieder um 7 auf der Matte stehen muss (pendle ausserdem 40Min-60Min), KEINE CHANCE

[Netzokhul]

Deswegen immer vor der Arbeit gehen

[pushpony]

So sehen die Ausfallschritte Stand jetzt aus
Gesichtskino bitte ignorieren!

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Irgendwie stimmen bei meinem Unterkörper die ganzen Winkel nicht oder ich bin halt ein Wobbel ich weiß auch nicht, das ist alles einfach wackelig sein Vater.

[husefak]

Irgendwie stimmen bei meinem Unterkörper die ganzen Winkel nicht oder ich bin halt ein Wobbel ich weiß auch nicht, das ist alles einfach wackelig sein Vater.

Einfach dranbleiben, dann wird das stabiler. Von wo sonst soll es denn herkommen?

[pushpony]

Aye

[Netzokhul]

Schonmal probiert die Schritte wirklich zu gehen.
Oder ist das im Studio nicht umsetzbar?

[pushpony]

Schonmal probiert die Schritte wirklich zu gehen.
Oder ist das im Studio nicht umsetzbar?

Du hast wohl mein letztes Video verpasst (jetzt gelöscht)
War nicht besser tbh

[Netzokhul]

Trainierst halt noch mehr Muskeln und Stabilität wenn du es wirklich gehend machst und hast abwechselnd rechts links.
Sonst ist das Bein welches als 2. rangenommen wird immer im Nachteil.

Muss ja am Anfang nicht besser aussehen, muss vorallem mit der Zeit besser werden.

[Tobeass]

Kannst ja auch auf einer Stelle bleiben und abwechselnd links und rechts machen.

[pushpony]

Ok, spannend, hab es genau anders herum angepasst zu stationär, weil ich das Gefühl hatte, dass es gehend irgendwie komplett Banane war.
Habe auch mit jeder Wdh. immer mehr mit dem hinteren Bein nachgeholfen dabei.
Vll mal Variante stationär, aber dennoch abwechselnd (also vor-zurück, vor-zurück) ausprobieren?