Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Berliner]

Also ich denke es geht leicht bergauf, aber wirklich langsam.

Ist viel wert, wenn du das auch so wahrnimmst!

[Honeycakehorse]

Hast du mal über eine Rolle für deine Rad nachgedacht? Dann könntest du im Winter in der Wohnung fahren sofern du genug Platz hast.

[Netzokhul]

Hast du mal über eine Rolle für deine Rad nachgedacht? Dann könntest du im Winter in der Wohnung fahren sofern du genug Platz hast.

Ja, ich habe drüber nachgedacht, aber für Rolle brauche ich glaube ich Slicks.
Denke auch über ein Concept2 Bike erg nach.
Aber eigentlich fahre ich mit den Cardiovarianten im Studio auch ganz gut.

So krasse Ambitionen bzgl. Rad habe ich ja konkret nicht, vllt. ist es dann auch gar nicht so schlecht mal ein paar Monate Pause drin zu haben, das hält den Spaßfaktor hoch.

[Henne]

Fahr mal ruhig weiter Fahrrad, so stehe ich aktuell in den Schritten wenigstens mal über dir.

Screenshot wurde gemacht.

[Moseltaler]

Denke auch über ein Concept2 Bike erg nach.

Gönn dir … Cardio-Equipment zuhause absolut bääääste

[Netzokhul]

28.10.23
80,x kg

---

Tag ist recht fix verflogen.
Erstmal 3h im Gym gewesen und eben noch eine locker Runde geradelt bei der ich immerhin nur ein bisschen nass wurde.

Leider die nächsten 2, eher 3 Tage Pause weil Family besuchen.
War aber eine gute Woche.

4 Krafteinheiten -> 5h15min
Cardio knapp 8h

1 Bild vom Rad aus.

20231028_172519.jpg

---

Training: Diesdas + Cardio + Cardio +Cardio

Deadlift (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 110 kg × 6
Set 5: 100 kg × 8
Note: 2,5min Pause

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 10
Set 2: 28.5 kg × 12
Set 3: 28.5 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 9
Triceps Pushdown
Set 1: 32.5 kg × 10
Set 2: 28.75 kg × 13
Set 3: 28.75 kg × 12
Set 4: 28.75 kg × 10

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 42.5 kg × 10
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 32.5 kg × 13

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 37.5 kg × 13
Set 3: 35 kg × 11
Set 4: 32.5 kg × 13
Set 5: 30 kg × 12
Set 6: 20 kg × 6 [Drop Set]

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 67 kg × 12
Set 2: 60.5 kg × 12
Set 3: 60.5 kg × 10
Note: 2min Pause

2023-10-28 18_31_48-Garmin Connect.png

[MrAnderson]

Wirklich schön, genieß die Zeit!

[Netzokhul]

Bisschen Cardio gabs heute schon, aber war nicht soo geil.

Bin direkt nach dem Aufwachen in die Laufschuhe und hatte irgendwie Probleme mit der Luft, Puls auch etwas hoch, aber hat sich dann nach einer Weile wieder eingependelt.
Slow as fuck sowieso.

[Kingsingho_7]

Stabile Cardioeinheit hast du dich erkältet? Hab auch seit Tagen manchmal das Gefühl, schlecht Luft zu bekommen. Als wenn da wieder was im Anmarsch ist. Aber sonst nix. Komisch:D

[Netzokhul]

Ne, aber hab ja eh öfter die Probleme mit dem Puls gehabt und manchmal auch etwas mit Atemproblemen.
Vllt. einfach zu kurz nach dem Aufstehen oder zuviel Junk gestern gegessen.

[Leucko]

Ich hoffe nur du hast ausreichend Intracarbs zugeführt

[pag-attack]

28.10.23
80,x kg

---

Tag ist recht fix verflogen.
Erstmal 3h im Gym gewesen und eben noch eine locker Runde geradelt bei der ich immerhin nur ein bisschen nass wurde.

Leider die nächsten 2, eher 3 Tage Pause weil Family besuchen.
War aber eine gute Woche.

4 Krafteinheiten -> 5h15min
Cardio knapp 8h

1 Bild vom Rad aus.
20231028_172519.jpg

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Training: Diesdas + Cardio + Cardio +Cardio

Deadlift (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 110 kg × 6
Set 5: 100 kg × 8
Note: 2,5min Pause

SUPERSET
SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 10
Set 2: 28.5 kg × 12
Set 3: 28.5 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 9
Triceps Pushdown
Set 1: 32.5 kg × 10
Set 2: 28.75 kg × 13
Set 3: 28.75 kg × 12
Set 4: 28.75 kg × 10

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 42.5 kg × 10
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 32.5 kg × 13

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 37.5 kg × 13
Set 3: 35 kg × 11
Set 4: 32.5 kg × 13
Set 5: 30 kg × 12
Set 6: 20 kg × 6 [Drop Set]

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 67 kg × 12
Set 2: 60.5 kg × 12
Set 3: 60.5 kg × 10
Note: 2min Pause



2023-10-28 18_31_48-Garmin Connect.png

Hört sich nach einem super Training an!
Ich wünschte ich hätte so eine idyllische Umgebung für meine Cardio-Einheiten

[Netzokhul]

31.10.23
- kg

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Trotz 4,5h im Auto auch heute noch knap 35k Schritte zusammenbekommen, aber das geht mit Laufen auch schneller.
War heute morgen wieder eine Runde vor dem Frühstück.
Grausiges Wetter, hätte Handschuhe anziehen sollen...
Wind, Regen, kalt. Hinterher taten mir seit langem mal wieder richtig die Fingergelenke weh und ich konnte kaum noch den Schlüssel im Türschloss drehen.
Noch langsamer als 7er Pace zu laufen fällt echt schwer @schlafschaf.

Dann 3,5h Rückfahrt um Oma abzusetzen und wollte eigentlich dort noch eine Runde Kraft machen, habe aber gemerkt das mir das heute wohl irgendwie nicht bekommen würde und mich stattdessen für eine weitere Runde Laufen auf dem Laufband entschieden.

Diesmal mit 5x3min Intervallen.
Denke die müsste man noch anstrengender gestalten und die Zwischenphasen leichter, aber ich muss mich ja erstmal dran gewöhnen.
Vermutlich auch mit einer etwas längeren Aufwämphase. Muss mich da mal einlesen, hatte bisher aber keine Lust.

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Training: Cardio

2023-10-31 19_11_24-Garmin Connect.png

2023-10-31 19_12_19-Garmin Connect.png

[Matze]

Hast du bei der ganzen Aktivität eigentlich nie Zipperlein in den Knien, dem unteren Rücken oder der Hüfte? Auf jeden Fall ein richtig stabiles Pensum - Hut ab.

[Flocki]

Erpel ist austrainiert, da geht das easy