Moving north of vag - Next: Wintertrail Mittersill 17.01.2026

[Rhovan]

Super man sieht richtig das ihr Spaß hattet. Man kann bestimmt auch Rucking mit Krücking kombinieren. Muss man auch wegen Einkauf ect

[Leucko]

Meinen Longrun hier gegen eine Wanderung auf den Hochstaufen eingetauscht weil die Kleine mal auf den Berg wollte. War ungefähr die brutalste körperliche Erfahrung der letzten Ewigkeit, einfach ganzkörper Pain bei 20kg+ auf dem Rücken

Also war sicher produktiv. Ich hoffe nur, dass mein rechtes Knie bis morgen wieder brav ist, das Absteigen mit dem Zusatzgewicht hat das etwas beleidigt, da würde ich gerne noch etwas Laufen hier.

Geiler Dad, srs!

[Lauch]

Danke.

Zwangspause gab es gestern. Heute Gym, mal wieder nach Building the monolith - extra leicht für die Beine - gemacht. Mal sehen wie lange mir das Spaß macht. War ja glaube ich in meiner Trainingskarriere das Workout, das ich am längsten und mit dem meisten Spaß verfolgt habe.
Dann kein Laufen (das Knie darf gerne noch einen Tag Pause haben), stattdessen Zwift. Dachte das wird chillig aber irgendwie bei 170+ bpm aka Zone 5 gelandet. Vermutlich weil man mit hoch-/runterschalten das ganze Workout schwerer/leichter machen kann, war mir nicht bewuss.
Morgen dann hoffentlich ein etwas längerer Lauf.

Ansonsten steht alles unter dem Stern "Schluss mit der Fresserei". Ich habe schon eine stark dopaminzentrierte Fresserei, dh. immer wenn Dopamin abfällt, will ich das sofort durch Fressen kompensieren. Ist das Wochenende schon wieder eskaliert und ich bin mit meinem Körpergewicht nicht ganz zufrieden, also für die Lauferei, sonst wäre es mir ja egal. Durch das Vapen konnte ich es in der Vergangenheit kompensieren aber seitdem ich damit aufhöre, muss ich da irgendwelche anderen Strategien finden. Scheiß Thema, verfolgt mich schon ungefähr mein ganzes Leben lang. Und mit den ADHS-Medis kann ich es auch nicht den ganzen Tag unterdrücken.


FitNotes Workout - Montag, 22. September 2025


Body Weight: 82.35 kgs

** Pull Up **
- 5 reps
- 6 reps
- 7 reps
- 8 reps
- 9 reps
- 10 reps
- 9 reps
- 8 reps
- 7 reps
- 6 reps
- 5 reps [Pyramid = 80 reps total]
- 10 reps
- 10 reps [100 reps total]

** Barbell Overhead Press **
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 3 reps
- 42.5 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 42.5 kgs x 8 reps

** V-Bar Dip **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps [100 reps total]

** Barbell Highbar Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 72.5 kgs x 3 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps
- 107.5 kgs x 5 reps

** Band Pull Aparts **
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps
- 20 reps

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[Leucko]

Ansonsten steht alles unter dem Stern "Schluss mit der Fresserei". Ich habe schon eine stark dopaminzentrierte Fresserei, dh. immer wenn Dopamin abfällt, will ich das sofort durch Fressen kompensieren. Ist das Wochenende schon wieder eskaliert und ich bin mit meinem Körpergewicht nicht ganz zufrieden, also für die Lauferei, sonst wäre es mir ja egal. Durch das Vapen konnte ich es in der Vergangenheit kompensieren aber seitdem ich damit aufhöre, muss ich da irgendwelche anderen Strategien finden. Scheiß Thema, verfolgt mich schon ungefähr mein ganzes Leben lang. Und mit den ADHS-Medis kann ich es auch nicht den ganzen Tag unterdrücken.

Wie wäre es mit Kaugummisucht?

► Text anzeigen

Das artet bei mir gerade etwas aus. Spucke die teilweise nur aus um direkt neue zu fressen.

[Netzokhul]

Ach das waren 3 Runden.
Ich war gerade kurz verwirrt und wunderte mich darüber wie groß Paris sein muss.

[Barbellmonkey]

Ansonsten steht alles unter dem Stern "Schluss mit der Fresserei". Ich habe schon eine stark dopaminzentrierte Fresserei, dh. immer wenn Dopamin abfällt, will ich das sofort durch Fressen kompensieren. Ist das Wochenende schon wieder eskaliert und ich bin mit meinem Körpergewicht nicht ganz zufrieden, also für die Lauferei, sonst wäre es mir ja egal. Durch das Vapen konnte ich es in der Vergangenheit kompensieren aber seitdem ich damit aufhöre, muss ich da irgendwelche anderen Strategien finden. Scheiß Thema, verfolgt mich schon ungefähr mein ganzes Leben lang. Und mit den ADHS-Medis kann ich es auch nicht den ganzen Tag unterdrücken.

Wie wäre es mit Kaugummisucht?

► Text anzeigen

Das artet bei mir gerade etwas aus. Spucke die teilweise nur aus um direkt neue zu fressen.

Kaugummisucht ist ein richtiger Ungenuss. Hatte ich auch schon und ab einem gewissen Punkt merkst du das zuviel am Süßstoff beim

[Leucko]

Kaugummisucht ist ein richtiger Ungenuss. Hatte ich auch schon und ab einem gewissen Punkt merkst du das zuviel am Süßstoff beim

Ist doch gut. Kommt der ganze Altstuhl wenigstens mal raus.

[Lauch]

Grundsätzlich eine gute Idee, die Zuckeralkohole sind ja auch ganz gut (vor allem für die Zähne) aber hookt mich leider nicht genug .

Sooo, Laufi gestern nur kurz bisschen 1h Basis mit 30sec Pickup alle 5min.

Heute entschieden Train As One nochmal anzufühlen, zur Begrüßung gab es gleich ein Assessment, war ja klar.
Die 6min mit 3:22 Pace gelaufen, beim letzten mal im April war es 3:27. Ohne den starken Regen und in der Früh wäre sicher auch noch mehr gegangen, bin halt nicht so der Abendläufer. Also schon zufrieden damit.


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[Leucko]

Krass schneller Ficker du!

[Lauch]

Krass schneller Ficker du!

Also da brauche ich auch keine 6min.

[Unbestaendigkeit]

3:22 lauf ich dir das Assessment auch ... Kurz ... Hehe

Starker Auftakt. Was hast für Ziele bei TrainAsOne hinterlegt?

[Zotto]

3:22 lauf ich dir das Assessment auch ... Kurz ... Hehe

Starker Auftakt. Was hast für Ziele bei TrainAsOne hinterlegt?

Ganz Recht mein Freund! Er soll sich mal nicht hinter seinen Assessments verstecken, sondern endlich den schnellen Straßenmarathon ballern

[Lauch]

3:22 lauf ich dir das Assessment auch ... Kurz ... Hehe

Starker Auftakt. Was hast für Ziele bei TrainAsOne hinterlegt?

Ähh, den Wachau 56 als 83km Lauf (56.5km + 2550hm nach 100hm=1km Faustregel) und den Vienna Trail ebenso. Das sind ja quasi sowieso die nächsten 2 Wochenenden dann.
Aka es startet gleich mit Tapering.

Assessments habe ich erstmal abgedreht weil ich sowieso nach den Coros Zonen laufe und die deshalb für mich auch sinnlos sind. Also wenn TAO meint "Easy" dann laufe ich halt nach Coros "Aerobe Ausdauer" (Zone 2) etc

Jetzt muss ich mich mental auf einen spontanen 2h35min Pickup Run morgen zum Frühstück einstellen, TAO meint 31.5km, im Flachen würde ich aber mehr machen.

3:22 lauf ich dir das Assessment auch ... Kurz ... Hehe

Starker Auftakt. Was hast für Ziele bei TrainAsOne hinterlegt?

Ganz Recht mein Freund! Er soll sich mal nicht hinter seinen Assessments verstecken, sondern endlich den schnellen Straßenmarathon ballern

Aber nur bei mindestens 30°.

[Lauch]

So, kurz unmotiviert die Trainings der letzten Zeit.
Ich bin aktuell echt unglaublich energielos, alles ist mühsam. Keine Ahnung was das ist, geht hoffentlich weg, auch mit meinen Rückenschmerzen (vermutlich von den Klimmzügen) und Knieschmerzen (vom Wandern).
TAO ist direkt wieder ad acta gelegt worden, ist mir einfach zu mühsam das Ding an meine komplette Unflexibilität einen Plan einzuhalten anzupassen.

Donnerstag einen etwas längeren Testlauf mit Höhenmetern gemacht (das war mit dem Knie keine gute Idee, sonst wäre das vermutlich eh schon wieder heil, dh. nur locker und streaken bis zum Wettkampf).
Freitag Gym und einen lockeren Streak-Lauf der echt mühsam war.
Heute morgen Streak, bei dem ich meine neuen Saucony Peregrine 15 getestet habe (ich bin mutig und das werden meine Wettkampfschuhe) + ein bisschen Zwift (wieder mehr als eine Runde in Paris @Netzokhul - aber jetzt Paris durch, will die Strecken ja nur abhaken).

Das Gewicht ist mit 83kg asozial hoch.


FitNotes Workout - Freitag, 26. September 26 2025

Pull Up
0 kg x 11
0 kg x 10
0 kg x 10

Barbell Paused Benchpress
40 kg x 5
45 kg x 5
55 kg x 3
65 kg x 5
72,5 kg x 5
82,5 kg x 5
82,5 kg x 5
82,5 kg x 5
82,5 kg x 5
82,5 kg x 5

Dumbbell Row
20 kg x 11
22 kg x 10
24 kg x 10
26 kg x 9
28 kg x 9
30 kg x 8

EZ-Bar Biceps Curl
20 kg x 11
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 9
20 kg x 9
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 7
20 kg x 7
20 kg x 6
20 kg x 6
20 kg x 5
20 kg x 5

Barbell Conventional Deadlift
70 kg x 5
90 kg x 5
105 kg x 3
122,5 kg x 5
140 kg x 5
157,5 kg x 5


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[Netzokhul]

Fühl ich mit dem Energielos...
Hattest du die Peregrine 14?
Kannst du schon einen Vergleich bzw. Fazit ziehen...
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