Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

07. Februar

OK 2

Dynamisches Warmup inkl Plyos

Schrägbankdrücken

92kg x 5/5

80kg x 9(pr)

Latzug Breit

102,5kg x 10/9

Strictpress

63,5kg x 6/5

Tbar Row

82,5kg x 7/6

Scottcurls

20kg x 10/9

Iliac Pulldown

46kg x 9/9

Seitheben

17,5er x 14/12

Hammercurls

22,5er x 9 (pr)

21er x 9

[Sorrow66]

07.02. Sonntag

UK 2

Dynamisches Warmup inkl Plyos

Beinbeuger einbeinig


43,75kg x 10(pr) / 8

Wadenheben stehend einbeinig

63,5 x 10/9

SSB Squat paused

130kg x 6/6

ATG Splitsquat

60kg x 10(pr) / 9

Trap Bar Deadlift - 7 cm

210kg x 5/5(pr)

+ 2 Sätze Beinheben, und Crunches sowie bissl Gripper