(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Piotr]

Knoedl hat so anime bbw als gf

Kocht gut Bolognese und hat immer wat zu ficken daheim

Nixht wie viele andwre hier….

Ohne Gym nix wert

[Searching]

Alles Gute @Robin, dieses Jahr 300kg Kreuzheben!!!

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
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ROUND 5
PHASE 3

AGAIN FROM THE PAST

WEEK 2

ALT

BALD WIEDER UP TO DATE


02.06.2026
R5: Phase 3 Woche 2
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P3W1
Kniebeuge	4	155	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
	5	140	+5kg
Bankdrücken	4	102,5	+2,5kg
	4	107,5	+2,5kg
	5	95	Same
	5	95	Same
	5	95	Same
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	160	---
	12	190	---
	12	210	---
Rudern Maschine	12	70	---
	11	75	---
	8	75	---
Reverse Flies	12	55	---
12	55	---
Dauer/Kcal	62Min	416kcal	-23Min(ohne kind)
Körpergewicht	Mission	Restarted

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)










Ein wahrer Held sieht im Spiegelbild ein'n Bösewicht...

[Searching]

Ich erwarte mehr!

[Robin]

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ROUND 5

#FreeSpirit
STRAIGHT from Vergangenheit



Immer noch alt

BALD UP TO DATE

06.06.2026
R5: Phase 3 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P3W1
KreuzHeben	4	180	+5kg
	5	160	+5kg
	5	160	+5kg
	5	160	+5kg
ENGES Bankdrücken	6	90	+5kg
	6	80	+5kg
	6	80	+5kg
	6	80	+5kg
Bulgarien Split Squats	10	2x28	+2kg
	10	2x28	+2kg
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x28	+2kg
	10	2x28	+2kg
	8	2x28	+2kg
Pulldown MID	8	80	---
	8	80	---
Ticeps-Extensions (Überkopf)	12	65	---
	12	70	---
Dauer/Kcal	67Min	570kcal	grob Same
Körpergewicht		Mission	Restart

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







Yeah, yeah, ich bin Back auf mei'm Yogi-Shit (Yeah)
Auf mei'm „Jeder ist ein Teil von etwas Großem“-Shit (Yeah, yeah, yeah)
Auf meinem „Juckt mich sowieso nicht“-Shit (Yeah)

[Robin]

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ROUND 5
Phase 2

Straig again aus der VERGANGENHEIT
#FreeSpirit



ALT

BALD WIEDER UP TO DATE

2 te*s left


10.06.2026
R5: Phase 3 Woche 2
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P3W1
2ct Pause Kniebeuge	5	135	+5kg
	5	135	+5kg
	5	135	+5kg
Bankdrücken	4	105	+5kg
	3	110	+5kg--
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
	5	95	+5kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)	8	80	Same
	8	110	+10kg
	8	130	+10kg
Überzüge (Kabel)	12	65	-----
	12	65	-----
	12	65	-----
Kabel-Crunches	FREE	ROBINSON	SPIRIT
	FREE	ROBINSON	SPIRIT
Dauer/Kcal	69Min	439kcal	Same
Körpergewicht		Mission	Restart

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)











Ich hasse das Leben und liebe das Leben
Mal fühl' ich mich
mal wird der Spiegel zertreten
Die Welt,
die mir damals erschien wie ein Segen
Ist voller Plastik wie die sieben Weltmeere

[Robin]

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ROUND 5
PHASE 3

Voorgestern
Letzter Freitag

WEEK 3

ALT

BALD WIEDER UP TO DATE


Denke werde Kniebeugen eher die 200kg knacken als 225 kreuzheben

brauch nach dem plan nen DL orientierten plan @Searching

find der hier zielt auf KB

12.06.2026
R5: Phase 3 Woche 3
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich P3W2
Kniebeuge	4	160	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
	5	145	+5kg
Bankdrücken	4	105	+2,5kg
	4	110	+2,5kg
	5	95	Same
	5	95	Same
	5	95	Same
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	180	+20kg
	12	220	+30kg
	12	240	+30kg
Rudern Maschine	8	75	+5kg
	8	80	+5kg
	6	85	+10kg
Reverse Flies	12	60	+5kg
	10	65	+10kg
	8	70	+15kg
Dauer/Kcal	74Min	458kcal	+12Min
Körpergewicht	Mission	Restart

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)










Never stops working
Ceramist, sculptor, painter
In one medium or another the flow of his artistic output is unceasing

[Searching]

Komm nächsten samstag mcfit, mache dir top secret profi dl plan...

[Robin]

bin ich eishalle

[Searching]

komischer zufall...

[Robin]

ne fester termin

[Searching]

schon okay

[Robin]

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HEUTE °_°
#FreeSpirit


Joo uptoDate

jo hatte heut kein bock nach gebuuretstag fütterung gestern

heuute auch nochmal preworkout Käsekuchen

aber ging dann gut

aber war verpeilt hatte erst nuur 175 aufgelegt und dachte wären 185 .......

dann 185 nooch gemacht

heuute noch grillen zum CRAPBALL GAME (werd gezwungen..... schwiegervater.... bitte helft mir.....)
ab moorgen Clean 110% kein bock mehr erreicht mit larifari ernährung

14.06.2026
R5: Phase 3 Woche 3
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P3W2
KreuzHeben	4	185	+5kg
	5	160	Same
	5	160	Same
	5	160	Same
ENGES Bankdrücken	5	95	+5kg
	6	85	+5kg
	6	85	+5kg
	6	85	+5kg
Bulgarien Split Squats	10	2x28	Same
	10	2x28	Same
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x28	Same
	10	2x28	Same
	8	2x28	Same
Pulldown MID	8	85	+5kg
	8	85	+5kg
Ticeps-Extensions (Überkopf)	12	70	+5kg
	12	70	Same
Dauer/Kcal	67Min	458kcal	Same
Körpergewicht		Um die 93~	immernoch

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)







FELIX BLUME aus der Handybox,
mein Blick sagt: „Bitte töte mich!“
Rap ist tot,
ich fühle nix
Der Missgeburten-Reggaeton im Club hat mein Gehirn gefickt
Der Smalltalk auf der Party,
findet Lena hat 'ne krasse Stimme
Kann er finden
und
dann ersticken

[LeifEriksson]

Bald....

we miss uuuuu

[Robin]

Grad extra im Sommer (No)E,H Training gewesen um knoedl auszugleichen