-Arme Lang (Trizeps anspannen/Ellbogen bewusst durchdrücken)
-Orange (oder andere Frucht) zwischen den Achseln ausdrücken (Lat Aktivierung)
-Stehende Beinpresse (Beine wie bei Beinpresse anfangen durchzudrücken)
-Glut schließt die Bewegung ab (Sobald es möglich ist aber meistens wenn die Stange Nähe Kniehöhe kommt, Ar.sch mit aller Kraft anspannen der schiebt die Hüfte vor und so wird die Bewegung abgeschlossen -deswegen ist Heben auch keine Rückenübung sondern eine für Unterkörper- )
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mettamorphose
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Re: mettamorphose
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Re: mettamorphose
hab mir das ausgedruckt und werde das blatt beim nechsten heber vor die stange legen.
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Re: mettamorphose
Vergiss die Orangen nicht.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Okt 2025, 09:00 hab mir das ausgedruckt und werde das blatt beim nechsten heber vor die stange legen.
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Re: mettamorphose
Oder eine andere Frucht.Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Okt 2025, 11:10Vergiss die Orangen nicht.Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Okt 2025, 09:00 hab mir das ausgedruckt und werde das blatt beim nechsten heber vor die stange legen.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: mettamorphose
Sollst doch einfach nur den Boden wegdrückenMett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Okt 2025, 08:11 kann dieses "drück den boden weg" nicht visualisieren.
ich denk zwar dran, aber ich zieh doch nur die stange hoch.
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: mettamorphose
Vor deine Stange ?Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren1. Okt 2025, 09:00 hab mir das ausgedruckt und werde das blatt beim nechsten heber vor die stange legen.
