Monkey-Training: Lifting and running

[Barbellmonkey]

W3T2: Pull PITT-Force

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Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 70 min
Gewicht am Morgen:84,2 kg
Schritte vom Vortag: 20.935

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Lief einfach gut heute!

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Trap-Bar Heben
130kg x 18 in 4:55

Klimmzug (breit OG)
15kg x 19 in 4:56

LH-Rudern
75kg x 19 in 5:01

KH Curls
15kg x 14
17,5kg x 11
20kg x 8
15kg x 14

im Supersatz mit

KH Reverse Flys
7kg x 14
7kg x 14
7kg x 14
7kg x 14

L-Sitz Chin Ups
BW x 6
BW x 4
BW x 4

Dehnen + Mobility

[-theANIMAL-]

Weiss nicht ob schon mal Thema war.
Aber ist PITT nicht <5min?!

[Netzokhul]

Und es stört dich jetzt das er 1 Sekunde länger gemacht hat?

[-theANIMAL-]

Und es stört dich jetzt das er 1 Sekunde länger gemacht hat?

Naja, norm. schaut man das man die 20wh. weit unter 5min knackt (4min - 4:30) und dann Gewicht steigert.
Ist natürlich nicht in Stein gemeißelt, nur so kenn ichs halt.

[GastXY]

Bekomme wenn ich das bei dir lese wirklich Bock PITT mal ausprobieren...

Wie findest du den Fun-Factor bisher? Wie ein Fazit in Bezug auf Effektivität vermutlich noch zu früh

[Barbellmonkey]

Und es stört dich jetzt das er 1 Sekunde länger gemacht hat?

Naja, norm. schaut man das man die 20wh. weit unter 5min knackt (4min - 4:30) und dann Gewicht steigert.
Ist natürlich nicht in Stein gemeißelt, nur so kenn ichs halt.

Ich hab im Netz mehrere Angaben gefunden und hab mich zu Beginn für 5min entschieden. Bin aber auch am überlegen die Satzlänge zu kürzen.

@nieto6 Fun-Factor ist schon sehr hoch. Vor dem Satz will ich nie starten und danach bin ich gut drauf, weil ich es geschafft hab

Bzgl. Effektivität kann ich noch gar nichts sagen.

[Matt-Eagle]

Es gibt da glaube ich auch verschiedene Ansätze zwischen Karsten und Peter Baers aber die Dauer des Sätzes würde ich auch von
der jeweiligen Übung abhängig machen

[Barbellmonkey]

W3T2: Push PITT Force

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Uhrzeit / Dauer: 09:37 / 82min
Gewicht: 83,7 kg
Schritte vom Vortag: 14.852

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Gestern hab ich dann leider das loggen vergessen - bin mit dem Fahrrad gefahren (insgesamt ca. 35km). Heute gabs eine sehr gute Push-Einheit, obwohl der Schlaf etwas schlechter war. Die Beinpresse war leider am Anfang belegt, aber diese Reihenfolge hat mir auch gefallen. Bei der Beinpresse ging es heute auch schon besser mit dem Halten - da werde ich aber vermutlich die Satzzeit auf 3 min reduzieren.

Am Nachmittag gab es dann noch eine Fahrradtour mit Freunden auf der Donauinsel. Das waren 24,6km mit 18,km/h im Schnitt - also ganz entspannt.

Morgen gibt es dann noch eine Pull-Einheit, weil ich am Montag wohl nicht viel Zeit haben werde.

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Bankdrücken
90kg x 19 in 4:56

Military Press
52,5kg x 18 in 4:46

Beinpresse
260kg x 20 in 2:12

Dips
17,5kg x 20 in 4:46

Trizeps Seil Pushdown
20kg x 12
25kg x 11
25kg x 10
20kg x 14

im Supersatz mit

KH Seitheben
8kg x 20
10kg x 18
12kg x 14
10kg x 16

Dehnen + Mobility

[Höfer]

Gut dass du es dazu schreibst, bei 18kmh dachte ich es wäre eine Laufeinheit
Trainier mal fleißig und dann fahren wir den Ötztaler
Schönes Wochenende

[Barbellmonkey]

Gut dass du es dazu schreibst, bei 18kmh dachte ich es wäre eine Laufeinheit
Trainier mal fleißig und dann fahren wir den Ötztaler
Schönes Wochenende

So schnell laufe ich nicht
Puh Ötztaler ist noch seeehr weit entfernt

[Barbellmonkey]

W3T4: Pull PITT-Force

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Uhrzeit / Dauer: 09:14 / 73 min
Gewicht am Morgen:84,8 kg
Schritte vom Vortag: 13.273

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Training war heute auch sehr gut. An- und Abreise war mit dem Fahrrad. Das werde ich jetzt wohl jedes Wochenende machen.

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Trap-Bar Heben
130kg x 18 in 4:54

Klimmzug (breit OG)
15kg x 20 in 4:55

Low Row
60kg x 24 in 4:54

SZ Curls
20kg x 15
25kg x 12
25kg x 10
20kg x 12

im Supersatz mit

KH Reverse Flys
6kg x 16
8kg x 14
8kg x 14
6kg x 16

L-Sitz Chin Ups
BW x 6
BW x 5
BW x 4

Dehnen + Mobility

[Höfer]

Was nicht ist, kann ja noch werden.
Man liest oft, gutes Training, schönes Training usw. so soll es sein

[Barbellmonkey]

Was nicht ist, kann ja noch werden.
Man liest oft, gutes Training, schönes Training usw. so soll es sein

Ja Training läuft wirklich sehr gut und macht Spaß

Das Fahrrad fahren ist auch echt cool, also vielleicht werd ich da auch mal mehr machen

[Höfer]

Top

Ich finde es auch klasse
- „Radfahren ist kein Spiel, Radfahren ist ein Sport. Hart, unnachgiebig und unerbittlich und man muss auf vieles verzichten. Man spielt, Fußball oder Tennis oder Hockey. Aber man spielt nicht Radfahren.“ – Jean de Gribaldy

[Barbellmonkey]

W4T1: Push PITT Force

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Uhrzeit / Dauer: 06:05 / 75min
Gewicht:84,2 kg
Schritte vom Vortag: 17.947

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Gestern ging es mir nicht gut und es gab nur einen Spaziergang. Training heute lief aber wieder wunderbar. Wollte eigentlich Squats mit den Zughilfen testen, aber die waren nicht in der Sporttasche

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Bankdrücken
90kg x 19 in 4:55

Military Press
52,5kg x 19 in 4:54

Dips
17,5kg x 21 in 4:49

Beinpresse
260kg x 21 in 2:23

Trizeps Seil Pushdown
20kg x 14
25kg x 12
25kg x 11
20kg x 14

im Supersatz mit

KH Seitheben
10kg x 16
12kg x 14
14kg x 10
8kg x 20

Dehnen + Mobility

Sauna