Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Wieviele Kilo willst du denn verlieren?
Sehr starke Schulter und Rücken hier

Danke dir!
Puhh gute frage. Also möchte schon noch über 90kg bleiben. Müsste mich mal wieder wiegen um zuschauen, wo ich aktuell bin. Aber für mich ist hauptsächlich das Spiegelbild entscheidend. Wobei ich beim letzten diäten ja teilweise unter 90kg war und ich mich da echt dünn gefühlt habe.

[Moe]

Deine 90 sind meine 80, fraglich ob es echt einen Unterschied macht optisch oder eher die Zahl einen schrumpft

[Ironman890]

Ja, man weiß es nicht

[Ironman890]

Körpergewicht vom Training 96,2kg

Standumsetzen vom Block

5x20
5x40
5x60
5x80
5x90
3x100

Military Press

5x20
5x40
3x60
3x80

Klimmzüge enger UG

5xbw
3xbw +20
2xbw +40
2xbw +55kg
22xbw breiter UG

Tbar-Rudern gestützt

10x40
8x60
4x90
10x60

Butterfly Reverse

3 Sätze

Facepulls

2 Sätze

Liegestütze

20xbw
10xbw +20
5xbw +40kg
5xbw +60kg
5xbw +80kg

Behind the back wrist curls

5x80kg
10x70kg
13x60kg

Reverse wrist curls

2 Sätze

Hammercurls

1 Satz mit 34ern
1 Satz mit 27,5ern
1 Satz mit 20ern


Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Zitronencurls

2 Sätze

Frenchpress im supersatz mit SZ-Curls

2 Sätze jeweils mit 30kg