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Karate, WKM & Whey

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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

28.03.2023

Heben:
10x40
5x60
5x70
3x80
1x 90

5 x 95Kg
5 x 95Kg
5 x 95Kg
5 x 95Kg
5 x 95Kg

Die ersten beiden Sätze kamen richtig schlecht, Stange dann bewusst gegen die Schienbeine gezogen und schultern mehr zurück, gefühlt direkt 20 kg leichter, die restlichen Sätze gingen dann richtig smooth.

Press:
10 x 20kg
5 x 30
3 x 35

5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg
5 x 37,5 kg

Latzug: 6*6 @ 60 kg, das war ein Kampf, vertikale Züge einfach Schrott bei mir.

Mucke war stimmig :guenni:
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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

30.03.2023

Beuge Highbar:
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg

5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Bank 3sek pausiert:
10 x 30
5 x 40
3 x 50

5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Sealrows: 6x6 @57,5kg

LH-Bizepscurls / Trizepspushdowns im Supersatz: je 3x15 @ 20
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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

02.04.23

Beuge Highbar:
10 x 30 kg
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90

5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg
5 x 95kg


Bank tng pausiert:
10 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 55
1 x 60

5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

Rudern eng : 6x6 @65 Kg

LH-Bizepscurls / Trizepspushdowns im Supersatz: je 3x15 @ 20

Beuge läuft, Bank wird langsam tricky, alles in allem okay

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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

04.04.2023

Heben:
10x40
5x60
5x80
3x90

5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG

Lief nach dem ersten Satz gut.

Press:
10 x 20kg
5 x 30
5 x 35
3x 37, 5

5 x 40 kg
5 x 40 kg
4 x 40 kg
5 x 30 Kg

lief nicht so gut feelsweirdman

Aus Zeitgründen Latziehen in 5 Minuten durchgeprügelt:
EMOM
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Assistance: skipped *drehsmilie*

alles in 50 min durchgenagelt, Lat und Arme waren dicht, für's Drücken muss ich mir was überlegen
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nieto6
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Re: Der Weg der Faust

Bist du beim Drücken primär mit der Kraftentwicklung unzufrieden oder hast du auch anderweitig Schwierigkeiten?
Logversuch: viewtopic.php?t=409
Waschbär hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Jul 2024, 15:45
Der junge drüggt mehr als du hebst, also hat er auch mehr credibility.
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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Apr 2023, 08:13 Bist du beim Drücken primär mit der Kraftentwicklung unzufrieden oder hast du auch anderweitig Schwierigkeiten?
Kraftentwicklung, meine Bank ist zwar auch nicht dolle, aber im Verhältnis hängt der Press echt hinterher. Drücke Überkopf zwar auch nur einmal die Woche, aber hatte mir zumindest von der Bank mehr Übertrag erhofft.
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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

06.04.2023, circa 90 Minuten

Beuge Highbar:
10 x 30 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
2 x 80

5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg


Bank 3sek pausiert:
10 x 30
5 x 40
5 x 50
3 x 55

5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg


Sealrows:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Nach den Sealrows lag die Hantel so schön parat, daher noch:

RDL
6 x 60 Kg
6 x 60 Kg
6 x 60 Kg

hat sich ganz okay angefühlt, werde ich an den Tagen mit den leichteren Beugen so drin lassen, will etwas mehr für die hintere Kette machen.

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2 x 1 min Plank, 3 x 15 banded pull aparts
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Re: Der Weg der Faust

09.04.23

Ab sofort nächster block, d.h. 3er Reps in den Grundübungen für mindestens die nächsten 3 Wochen. Bin gespannt, wie lange ich noch steigern kann.

Beuge Highbar:
10 x 30 kg
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90

3 x 100 Kg
3 x 100 Kg
3 x 100 Kg
3 x 100 Kg

Endlich 3 stellig auf Reps, ging easy. Neben den Reps auch ein Satz gestrichen, da sich in den letzten 2 Wochen die Ermüdung der einzelnen Einheiten ordentlich kumuliert hat und die Regeneration nicht mehr mit kam.



Bank tng pausiert:
10 x 30
10x 40
5 x 50
5 x 55
3 x 60

3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg

Hier ein Satz mehr, um zumindest ein wenig Volumen hochzuhalten.


Rudern eng : 5x5 @67,5 Kg
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Scipio
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Re: Der Weg der Faust

11.04.2023

Heben:
10x40
5x60
5x70
3x80
3x90

3 x 110 KG
3 x 110 KG
3 x 110 KG



Press:
10 x 20kg
5 x 27,5
5 x 32,7
3x 37, 5

3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg



Latziehen:
10 x 40 Kg
6 x 50

5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5
5 x 62,5

Kurze Einheit, weniger Volumen tut gut, bin gespannt, wie lange ich noch linear steigern kann.
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Jag.uar
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Re: Der Weg der Faust

M.I.T. hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 17:53
Scipio hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 17:51
M.I.T. hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Mär 2023, 17:40 Noch ein Karatelog, geil. Lese mit.
Herzlich Willkommen @M.I.T.,

habe deine Logs inkl. dem ganz alten auf TA gerne gelesen :)
Ja, servus, so klein ist die Welt. Ich hoffe, Du hast keine Schäden davongetragen. :-) :-)
Unwahrscheinlich!

Bin hier auch in, hallo. :)
Jag.uars Log: Training für die Katz'
"As you'll find, most of life consists out of contingency.
Shit just happens the way it happens."
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Re: Der Weg der Faust

Herzlich Willkommen :tach:

Bei Fragen, Anmerkungen und Kritik immer her damit :)
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Garage_lifts101
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Re: Der Weg der Faust

quote=Scipio post_id=40791 time=1680080951 user_id=1211].

Mucke war stimmig :guenni:

[/quote]

Wow. Song weckt richtig gute Erinnerungen. Werd wohl morgen das Album mal wieder anhören.
Hier gehts zum Log: Gewichtheben / Conditioning / Garage Gym
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Re: Der Weg der Faust

Garage_lifts101 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:03

Wow. Song weckt richtig gute Erinnerungen. Werd wohl morgen das Album mal wieder anhören.
Eigentlich nicht direkt meine Musikrichtung. Bin zufällig auf den Song gestoßen und seit circa 2 Wochen prügelt der mich gut durch die Einheiten, pusht einfach ohne Ende :-)
Hast du die Live gesehen oder woher die guten Erinnerungen, wenn ich fragen darf?! :)
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Garage_lifts101
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Re: Der Weg der Faust

Scipio hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:50
Garage_lifts101 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:03

Wow. Song weckt richtig gute Erinnerungen. Werd wohl morgen das Album mal wieder anhören.
Eigentlich nicht direkt meine Musikrichtung. Bin zufällig auf den Song gestoßen und seit circa 2 Wochen prügelt der mich gut durch die Einheiten, pusht einfach ohne Ende :-)
Hast du die Live gesehen oder woher die guten Erinnerungen, wenn ich fragen darf?! :)
Ja hab ich mehrmals live gesehen. So 4-5mal.

Aber gute Erinnerungen eher weils halt noch ein Song zu Teenager Zeiten war. Bin mit Comeback Kid halt auch in die Musikrichtung so ein bisschen eingetaucht.
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Re: Der Weg der Faust

Garage_lifts101 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:55
Scipio hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:50
Garage_lifts101 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren11. Apr 2023, 19:03

Wow. Song weckt richtig gute Erinnerungen. Werd wohl morgen das Album mal wieder anhören.
Eigentlich nicht direkt meine Musikrichtung. Bin zufällig auf den Song gestoßen und seit circa 2 Wochen prügelt der mich gut durch die Einheiten, pusht einfach ohne Ende :-)
Hast du die Live gesehen oder woher die guten Erinnerungen, wenn ich fragen darf?! :)
Ja hab ich mehrmals live gesehen. So 4-5mal.

Aber gute Erinnerungen eher weils halt noch ein Song zu Teenager Zeiten war. Bin mit Comeback Kid halt auch in die Musikrichtung so ein bisschen eingetaucht.
kann mir vorstellen, dass die gut abgerissen haben. Musik aus der Jugend ist einfach ne bleibende Sache, höre immer gerne in das alte Zeugs rein
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