Resurrection - Von der Diagnose zurück ins Gym

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Gestern 17.30 mit Fahrrad von einem Ende von Wien (musste dort einen Workshop halten) ans andere Ende (nach Hause) gefahren. Dann krankes Kind betreut, ne Session im Whirlpool und pennen.

Mitternacht Kind fast 40 Fieber, Medizin nur mit großem Geschrei angenommen. Am Ende musste ich ein Haribo in Aussicht stellen, damit Kind die Medizin schluckt.

Dann 1,5h wach gewesen und zum Glück bis 6.40 gepennt...heute auch den ganzen Tag Kind betreut, da meine Frau wichtige medizinische Checks hatte. Zum Glück hat sich ein schwacher Verdacht nicht erhärtet und es scheint alles gut zu sein.

Jetzt direkt als sie heimkam ins Gym. Hoffe die 10h ins Gesicht husten inkl Spucke überall + Gym packt mein Immunsystem.

Training war aber trotz Schlafmangel (für mich sind 6h in Prinzip kein Schlafmangel mehr) gut grad.

GK A/Fokus Beine/Brust
Beinpresse horizontal 2×12 170x12/70x10 einbeinig

Beinbeuger liegend x12 40kg X8 40kg

Chest Press schräg 2×10 40/45/47,5kg

Chest Press flach 2×10 30/ 35x9kg

Klimmzüge 2×+ Latzug 1×13BW/x8/Latzug 70x8

Trizeps Pushowns am Seil 2x12 22,5x15/27,5x11/

Seitheben Kabel 2×13 7,5kg

Bauch 2×12

Im Prinzip alles gleich von Kraft/Reps außer Beuger im zweiten Satz abgeschmiert.

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Echt krass. Ruft mich gestern Abend mein langjähriger und bester Kumpel an und erzählt mir, dass ihm so eben die selbe Handerkrankung wie mir diagnostiziert wurde. Wirklich schräg, weil das in unserem Alter echt sehr selten ist.

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Gestern vorsichtshalber auf heute verschoben, normalerweise trainiere ich SA/SO nicht. Hab ich halt die zwei Ruhetage vorgeschoben. War gestern recht müde und schlapp und Tochter ja extrem Husten/Fieber seit Montag Nacht. Daher auf heut verschoben. Immer noch sehr müde und etwas schlapp - fühlt sich aber absolut nicht nach krank sein sondern nach Kombination aus stressiger Woche/Training/Radfahren und Wetterumschwung an.

Samstag GK B
Reverse Fly Maschine 20kgx12 20kgx12

Hyperextensions bw+20x15 +30x12 +30x9

T-Bar Rudern 3×10 40x12/50x10/50x8

Kabelrudern 55x12, 60x11, 60x10

Flys Maschine sitzend 20x12/25x10/25x9

Bizeps Scott Curls 25x13/30x9/27,5x9

Bauch 2x12

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Heute hatte ich einen Interview Termin und danach ins Home Office geradelt. Am Heimweg noch Shawarma am Markt gecheckt und mit hausgemachten Ayran genossen. Danach iced Cappuccino und ins Home Office. Fertig gearbeitet und etwas früher Schluss gemacht. Jetzt 1h im Gym gewesen und gutes Training rausgehauen:


Beinpresse horizontal 190x12/195x12 einbeinig/90x9

Beinbeuger liegend 40kgX9 X8

Chest Press schräg je Seite 40x8,48,75x9/50x8kg

Chest Press flach 30x12/ 35x9kg

Klimmzüge 1×13Bodyweight (88kg) /x8 ///Latzug 70x8

Trizeps Pushowns am Seil 2x12 22,5x15/27,5x11/17,5x8/10x7kg

Seitheben Kabel 2×13 7,5kg

Bauch 2×12


Rücken freut mich wirklich dass ich da immer noch recht stark bin (Klimmzüge früher immer schon eine meiner Lieblings Übungen - aber @88kg 13 recht saubere nach so kurzer Zeit wundert mich)