Log: Gewichtheben - Strength and Conditioning

[Schnee.Chris]

Bei der Fenstervariante: Plattform ein Stück weiter verschieben ginge nicht?

[Garage_lifts101]

Bei der Fenstervariante: Plattform ein Stück weiter verschieben ginge nicht?

Ginge bestimmt. Habe die Platform aber bewusst mittig gesetzt - habe am Rand immer ein schlechtes Gefühl bei Olys, will da einfach bisschen ABstand haben. Platform zum Pfosten sind halt auch nur 30cm.

Hab auch schon mal überlegt die Platform zu drehen. Dann könnte man sogar ein Halfrack montieren. Aber bin mir da auch wegen dem Giebel nicht sicher. Müsst ich mal testen.

[Folterkeller]

Hier lese ich auch Mal mit. Cooles Gym!

Bezüglich klimmzugstange kann ich https://klimmzugstangen.de/klimmzugstan ... rstellbar/ empfehlen

Vielleicht findest du da ja die passende

[Garage_lifts101]

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Vielleicht findest du da ja die passende

Uff. Danke ! Sieht sehr gut aus, genau das was ich suche. Bisschen teuer, aber sonst perfekt.

15.03.23: Laufen:
5,42km - 6:07 Pace

Im Anschluss noch 3 Runden:
15 TRX Push Ups
8/8 Singe leg Step Ups
12 Bird Dogs je Seite

Direkt nach dem Mittagessen losgelaufen, lag zwar nicht schwer im Magen, aber beim Pacing dann doch gemerkt.

[Folterkeller]

Teuer sind die wirklich. Aber das war auch für mich die beste Lösung und die Qualität ist super.

[#schmidtamlimit]

Schaut interessant aus, bin hier auch mal dabei.
Beste Grüße

[Sorrow66]

Bin auch dabei

@Schnee.Chris : zählen Kellergym "Athleten" auch?

[Schnee.Chris]

Bin auch dabei

@Schnee.Chris : zählen Kellergym "Athleten" auch?

Immer

fek wie dieses Markieren noch nicht funktioniert -.-

[Garage_lifts101]

Bin auch dabei

@Schnee.Chris : zählen Kellergym "Athleten" auch?

Schaut interessant aus, bin hier auch mal dabei.
Beste Grüße

you ´ re welcome.

Hab den Startpost um ein paar Videos der letzten Jahre ergänzt. Peak so 21 mit 83kg BW. Aktuelle Videos und ein altes aus 2017.

[M.a.K]

Den Fechterschritt wirst du nicht mehr wegbekommen?!

Ich würde dir ja Hockesenken ohne Ende aufschreiben, könntest im Schultergürtel etwas stabiler sein. Ansonsten finde ich das ja ziemlich gut. Hab ja schon auf Andro was dazu gesagt

[wuzzner]

Bei dir schaut alles so fokussiert aus….also vermutlich beim Gewichtheben ganz normal, beim crossfit sieht man das halt seltener. Kann auch technisch garnix sagen weil zu wenig Expertise und 100mal sauberer als bei mir je sein wird….find halt manchmal beim liften is es besser weniger zerdenken als einfach machen. Den Bewegungsablauf hast ja eh drinnen.
Bei den 115 im ausstoßen wirkt es ein bisschen auch wie Kopfsache also drinnen is das fix locker. Was stößt du denn im Max ohne clean davor? Vermutlich nicht viel mehr oder?
Lg

[GastXY]

Einfach mal Trainingslager bei Papa buchen.

[M.a.K]

Was bringt denn ein Trainingslager bei dir? Einen Haufen Steaks

[GastXY]

Was bringt denn ein Trainingslager bei dir? Einen Haufen Steaks

Gains auf allen Ebenen.

[Garage_lifts101]

Den Fechterschritt wirst du nicht mehr wegbekommen?!

Ich würde dir ja Hockesenken ohne Ende aufschreiben, könntest im Schultergürtel etwas stabiler sein. Ansonsten finde ich das ja ziemlich gut. Hab ja schon auf Andro was dazu gesagt

Ja haben wir ja schon mal geschrieben. Ich arbeite da schon dran. Also genau an den beiden Baustellen, hast du absolut recht.

Zum Fechtschritt - hab ich submaximal echt gut weg bekommen- ich weiß, schwer zu glauben. Muss mal ein Video im Training machen - bis so 100/105kg, alles gut. Grenzlast wie hier - kommt er halt dann. Das ist natürlich nicht gut, aber ich hab mich auch davon verabschiedet, dass ein PR blitzsauber aussehen muss und 111 sind Wettkampf PR.

Überkopf hat wenig mit Kraft zu tun, da könnt ich noch so schwer Hockesenken (was ich auch kann). Seit ich zum einen BWS Mobilität erhöht und ansteuerung der Schulterblätter verbessert habe, wird es auch besser. Hauptproblem ist aber meine Körperspannung - ich neige dazu zu verkrampfen. Ich zitter da auch mit 70kg was das Zeug hält, wenn ich das mache. Ist eher eine Ansteuerungssache und ich muss ruhig bleiben. Die Hantel überkopf durch Fixierung der Schulterblätter stabil halten und nicht versuchen mit aller Gewalt nach oben zu drücken.

Bei dir schaut alles so fokussiert aus….also vermutlich beim Gewichtheben ganz normal, beim crossfit sieht man das halt seltener. Kann auch technisch garnix sagen weil zu wenig Expertise und 100mal sauberer als bei mir je sein wird….find halt manchmal beim liften is es besser weniger zerdenken als einfach machen. Den Bewegungsablauf hast ja eh drinnen.
Bei den 115 im ausstoßen wirkt es ein bisschen auch wie Kopfsache also drinnen is das fix locker. Was stößt du denn im Max ohne clean davor? Vermutlich nicht viel mehr oder?
Lg

Ja - selbes Thema. Ich neige wie gesagt etwas zu verspannt ran zu gehen. Mit Zerdenken triffst du bei mir genau den Punkt, absolut ! Wenn ich locker bleibe, gehts. Bei den 115 war ich für meine Verhältnisse echt super entspannt, gerade im Umsatz, und dann funktionierts auch. Die werden auch bald gestoßen werden.

Stoßen von Böcken hab ich lang nicht mehr gemacht, weil ich keine in der Garage habe und Reracken ein Graus bei mir ist... Als ich noch im Verein trainiert habe, war es aber deutlich weniger als mit Umsatz. so ca. 90%.