Schmerz Ellenbeuge - Wo mögliche Fehlerquelle?

[Beetlejuice]

Gerade bei Klimmzügen werden die Sehnen wegen des bewegten Gewichts stark belastet, v.a. wenn man die Ellbogen weit vom Körper weg hat und die Hebel gross sind und/oder sehr aus den Armen und mit Umkehrschwung zieht. z.B.

Ellbogen habe ich immer nahe am Körper und kontrolliere ich stets mit Spiegel bzw. auch mal mit Video von mir. Bei Klimmzügen war das vermutlich meine Fehlerquelle, als ich Schmerzen am Ellbogen innen hatte, die inzwischen weg sind.

Unter Umkehrschwung kann ich mir gerade nichts vorstellen. Meinst du diese Crossfitter Pullups?

[H_D]

Naja, kommt auch darauf an wie Du die Übungen machst und was Du gewöhnt bist.
Gerade bei Klimmzügen werden die Sehnen wegen des bewegten Gewichts stark belastet, v.a. wenn man die Ellbogen weit vom Körper weg hat und die Hebel gross sind und/oder sehr aus den Armen und mit Umkehrschwung zieht. z.B.

Was in jedem Fall hilft, die Ellbogen regelmässig und oft mit niedriger Intensität und ohne gross Trainingswiderstand zu bewegen, Blut reinpumpen und dadurch sensibler zu werden, um dadurch zu lernen Überlastungen und adäquate Belastungen zu unterscheiden.

Man kann auch die Ellbogen durchstrecken und explosiv trainieren. Aber wenn das regelmässig und insgesamt zu viel über der Belastungsgrenze ist,tut es halt irgendwann weh.

Genau das nicht wenn es um das Stärken der Sehnen geht

Jepp, mein Golferarm vor 3 Jahren ist auch erst richtig wieder weg gegangen, als ich ihn mit richtigem Gewicht belastet habe (nicht in der akuten Phase).
Ich finde super slow reps und isometrisches Halten helfen gut, weiß gar nicht mehr, ob das von dir oder von labil war?

Labil sagt diese Art des Trainingw der Sehnen gibt's nicht

[M. Cremaster]

Hah?
@labil

[Gräte]

Danke schön! Werde nochmal explizit dehnen, auch wenn ich immer dachte, volle ROM in allen Übungen reicht.

Ich achte jetzt auch darauf, dass ich beim Durchstrecken (z.B. bei Military Press) oder beim Hochziehen (Klimmzüge) nicht ganz so explosiv reingehe. Eventuell hilft das ein wenig.

Naja, kommt auch darauf an wie Du die Übungen machst und was Du gewöhnt bist.
Gerade bei Klimmzügen werden die Sehnen wegen des bewegten Gewichts stark belastet, v.a. wenn man die Ellbogen weit vom Körper weg hat und die Hebel gross sind und/oder sehr aus den Armen und mit Umkehrschwung zieht. z.B.

Was in jedem Fall hilft, die Ellbogen regelmässig und oft mit niedriger Intensität und ohne gross Trainingswiderstand zu bewegen, Blut reinpumpen und dadurch sensibler zu werden, um dadurch zu lernen Überlastungen und adäquate Belastungen zu unterscheiden.

Man kann auch die Ellbogen durchstrecken und explosiv trainieren. Aber wenn das regelmässig und insgesamt zu viel über der Belastungsgrenze ist,tut es halt irgendwann weh.

Genau das nicht wenn es um das Stärken der Sehnen geht

Was genau nicht?

Man kann die stärkste Sehne überlasten.
Wenn Sie überlastet ist und weh tut, muss man sie halt erst mal entlasten.

[H_D]

Das, was ich fett markiert habe

[knappheit]

Überprüfe mal Deinen Ring- und Mittelfinger. Arm ausgestreckt, mit dem Zeigefinger der anderen Hand den Ringfinger festhalten oder gegendrücken und dann den Ringfinger nach oben drücken.

[Netzokhul]

Überprüfe mal Deinen Ring- und Mittelfinger. Arm ausgestreckt, mit dem Zeigefinger der anderen Hand den Ringfinger festhalten oder gegendrücken und dann den Ringfinger nach oben drücken.

[Beetlejuice]

Überprüfe mal Deinen Ring- und Mittelfinger. Arm ausgestreckt, mit dem Zeigefinger der anderen Hand den Ringfinger festhalten oder gegendrücken und dann den Ringfinger nach oben drücken.

Verstehe, daran hab ich gar nicht gedacht. Kein Schmerz.

Ich bleibe erstmal bei einer Deload-Phase (die habe ich bislang einfach nie gemacht) und steigere mich langsam wieder hoch. Ich achte jetzt auch darauf, wie ich im Bett liege. Manchmal wache ich mit Schmerzen in der Ellenbeuge auf, wenn ich auf meinem Arm liege. Das hat sich wohl irgendwie eingeschlichen, nach zu viel Löffelchen mit der Freundin. ^^

Ich habe gelesen, dass ein zu fester Griff bei allem, was auch in den Bizeps geht, dort Schmerzen verursachen kann. Sollte ich öfters mal die Handgrifftrainer benutzen?

[Solon]

Warst Du denn mal bei der Physio oder beim Arzt?

[Beetlejuice]

Warst Du denn mal bei der Physio oder beim Arzt?

Ja, jeden Tag in der Arbeit. ;-)
Dort wurde mir bestätigt, was ich im letzten Beitrag geschrieben habe plus Ibuprofen einnehmen.

Die Meinung erfahrener Kraftsportler ist mir dann aber doch tatsächlich lieber, so komisch das auch klingen mag.

[H_D]

Warst Du denn mal bei der Physio oder beim Arzt?

Ja, jeden Tag in der Arbeit. ;-)
Dort wurde mir bestätigt, was ich im letzten Beitrag geschrieben habe plus Ibuprofen einnehmen.

Die Meinung erfahrener Kraftsportler ist mir dann aber doch tatsächlich lieber, so komisch das auch klingen mag.

Dass es von Löffelchen mit deiner Freundin kommt?!

[Beetlejuice]

Dass es von Löffelchen mit deiner Freundin kommt?!

Dass wenn ich schmerzfrei einschlafe, aber mit Schmerzen in der Ellenbeuge aufwache, es ein weiterer Hinweis sein könnte, auf was ich achten sollte.

[Solon]

Finger sind bei Dir aber nicht taub? Bzw. in letzter Zeit tauber geworden?

[Kumari]

KA ob es dir hilft aber bei mir gehen curls mit sz stange auch auf das Ellbogengelenk trotz kontrollierter Ausführung. Kurzhantel und sogar gerade Stange geht problemlos, treffe den bizeps damit super.. Ursache ist mir unklar aber sz stange killt mich egal was ich mache

[Beetlejuice]

Finger sind bei Dir aber nicht taub? Bzw. in letzter Zeit tauber geworden?

Nope. Sensibilität, Motorik und Durchblutung alles intakt.

KA ob es dir hilft aber bei mir gehen curls mit sz stange auch auf das Ellbogengelenk trotz kontrollierter Ausführung. Kurzhantel und sogar gerade Stange geht problemlos, treffe den bizeps damit super.. Ursache ist mir unklar aber sz stange killt mich egal was ich mache

Du hilfst mir damit sehr, weil du mir etwas bestätigst, an das ich zwar dachte, aber irgendwie nicht wahrhaben wollte. Werde die Sz-Stange gegen Kurzhantel bzw. gerade Stange tauschen und weiter beobachten.