Maxim läuft jetzt: Road to sub50 10k + 500er total in 2025

[Pera]

Viel Spaß, und genieß die Zeit

[Maxim]

Viel Spaß, und genieß die Zeit

Grazie!

[Maxim]

10.07.2023

Kraft B (Minimalversion Urlaub)

30min Schwimmen und zwischendurch Einarmiges Kindschmeißen im Pool

Kettlebell Swing One Arm

22kgx30 (links / rechts im Wechsel)
22kgx30 (links / rechts im Wechsel)
22kgx30 (links / rechts im Wechsel)

Kettlebell OHP

22kgx30 (links / rechts im Wechsel)
22kgx28 (links / rechts im Wechsel)
22kgx26 (links / rechts im Wechsel)

Klimmzüge am Türrahmen
6
5
5

Klimmis derbe begrenzt durch ziemlich glatten Türrahmen. Werde versuchen, was besseres zu finden.
Außerdem gabs ca. 5km Spazieren mit ca. 300 Höhenmetern. Richtig Wandern ist mit den Zwergen + Frau im 6. Monat nicht so angesagt.

[Maxim]

12.07.2023

Kraft A (Urlaub / Minimal)

Warmup 30min Brötchen holen im Dorf

Liegestütze
45
30
25

Kettlebell Swing Einarmig
22kgx30 (l/r Wechsel)
22kgx30 (l/r Wechsel)
22kgx30 (l/r Wechsel)

Kettlebell Row Einarmig
22kgx30 (l/r Wechsel)
22kgx28 (l/r Wechsel)
22kgx26 (l/r Wechsel)

Alles tutti, Dauer knapp 40min. Es regnet, Kinderweitwurf entfällt.
Versucht zu curlen, geht mit dem Teil einfach nicht.

Memo: Kettlebell Swings gehen auf die hintere Kette wie Sau, evtl. bei Wiedereinstieg der Frau nach der Schwangerschaft statt Kreuzheben (hasst sie, macht sie deshalb öfters nicht) integrieren. Für mich selbst evtl. als Assistenzübung nutzen.

[Maxim]

13.07.2023

Minitraining Bodyweight Urlaub

Spaziergang zum Abenteuerspielplatz mit paar Höhenmetern, ca. 6km, ca. 2h, die meiste Zeit mit nem faulen Dreijährigen in der Kraxe

Chinups
+20(Kind)x4
12
10
8
6
5
5
5

Dips
20
18
15
12
8
5

[Jck]

100kg OHP ist man ne Ansage!

[Maxim]

100kg OHP ist man ne Ansage!

Dekuji!

Wer da mal Motivation braucht:



Mit so das Perverseste (die Technik!), was ich bei dem Lift gesehen hab .

[Jck]

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100kg OHP ist man ne Ansage!

Dekuji!

Wer da mal Motivation braucht:



Mit so das Perverseste (die Technik!), was ich bei dem Lift gesehen hab .

Das muss in einem anderen Universum passiert sein

[Maxim]

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100kg OHP ist man ne Ansage!

Dekuji!

Wer da mal Motivation braucht:



Mit so das Perverseste (die Technik!), was ich bei dem Lift gesehen hab .

Das muss in einem anderen Universum passiert sein

Zumindest nicht in unserem

Hoffe Dein Kreuz ist besser inzwischen

Ergänzung zu heute: Es gab nachmittags spontan noch einen kleinen Ausritt mit dem Zwerg hinten drauf (ca. 20 Kilo mit der Kraxe, bissl wie beim Bund nur ohne die Knifte vorne), ca. 6km mit bisschen rauf und runter (viele Höhenmeter hier im Wallis). Puls war ~110 und 155 Spitze, also fast ne Cardioeinheit.
~19k Schritte heute, gg, wp.

[Jck]

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Dekuji!

Wer da mal Motivation braucht:



Mit so das Perverseste (die Technik!), was ich bei dem Lift gesehen hab .

Das muss in einem anderen Universum passiert sein

Zumindest nicht in unserem

Hoffe Dein Kreuz ist besser inzwischen

Ergänzung zu heute: Es gab nachmittags spontan noch einen kleinen Ausritt mit dem Zwerg hinten drauf (ca. 20 Kilo mit der Kraxe, bissl wie beim Bund nur ohne die Knifte vorne), ca. 6km mit bisschen rauf und runter (viele Höhenmeter hier im Wallis). Puls war ~110 und 155 Spitze, also fast ne Cardioeinheit.
~19k Schritte heute, gg, wp.

Es ist ok, danke der Nachfrage :thumbsup:

Wir sind ja beide vom gleichen Baujahr, wie laeufts kombinieren von kids und Training etc?
Ich habe keine Kinder, daher auch keine Vorstellung.

[Maxim]

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Das muss in einem anderen Universum passiert sein

Zumindest nicht in unserem

Hoffe Dein Kreuz ist besser inzwischen

Ergänzung zu heute: Es gab nachmittags spontan noch einen kleinen Ausritt mit dem Zwerg hinten drauf (ca. 20 Kilo mit der Kraxe, bissl wie beim Bund nur ohne die Knifte vorne), ca. 6km mit bisschen rauf und runter (viele Höhenmeter hier im Wallis). Puls war ~110 und 155 Spitze, also fast ne Cardioeinheit.
~19k Schritte heute, gg, wp.

Es ist ok, danke der Nachfrage :thumbsup:

Wir sind ja beide vom gleichen Baujahr, wie laeufts kombinieren von kids und Training etc?
Ich habe keine Kinder, daher auch keine Vorstellung.

War am Anfang (also nach der Geburt des ersten Kindes) ein bisschen schwierig, aber die Umstellung war allgemein krass. Ganz anderes Leben halt.
Vom Training hat es erst richtig gut funktioniert, als ich dann ein Homegym hatte, was glücklicherweise bereits 4 Monate nach der Geburt der Fall war.

Das Schwierigste war der Schlafmangel am Anfang.

Inzwischen ist es überhaupt kein Problem mehr, ich bin selbständig und hab mein Büro neben dem Homegym. Die Kinder sind unter der Woche wenn ich trainiere im Kindergarten und am Wochenende spielen sie entweder im Sommer draußen oder es kommt mal eins mit runter und hört Toniebox oder so. Langsam machen sie sogar mit, ich setz kleine Incentives für den ersten "Klimmzug" und solche Sachen . Kann jedenfalls problemlos jeden Tag trainieren wenn ich will, schwieriger wirds nur wenn sie krank sind. Aber meine Frau arbeitet auch nur einen Tag außer Haus, insofern haben wir sehr viel Flexibilität. Haben großes Glück und uns daraus ein ziemlich optimales Setup aufgebaut.

Logorroe:

14.07.2023

Kraft B Urlaub / Minimal

Kettlebell Swings Einarmig
22kgx30 l/r
22kgx30 l/r
22kgx30 l/r

Kettlebell OHP Einarmig
22kgx30 l/r
22kgx28 l/r
22kgx26 l/r

Kettlebell Row Einarmig
22kgx32 l/r
22kgx30 l/r
22kgx28 l/r

Ca. 35min
Letzte "TE" im Urlaub, nachher gehts nach Zürich und am Sonntag ab nach Hause.

[Jck]

Da habt ihr def viel Glueck gehabt oder wie du sagst ein gutes Setting aufgebaut um nicht nur im "I have kids" Sumpf zu versinken. Danke fuer den Bericht, ist fuer mich immer wieder interessant da ich halt ueberhaupt gar keine Vorstellung habe wie ein Leben mit Kids ausschaut.
Klingt fuer mich immer nach viel Arbeit und wenig Freizeit kombiniert mit der ueblichen Freude die ein Kind halt so mitbringt .

[Maxim]

17.07.2023

Cardio
BikeErg, 30min, 13,6km, Puls 139

Wenig Zeit heut nach dem Urlaub, deshalb mit Cardio begonnen. Morgen Wiedereinstieg Kraft.

[Maxim]

18.07.2023

Kraft A

5min BikeErg

Bank
20x10
60x5
80x3
100x1

120x5 PR
110x7
100x11
90x13

yör.

Beuge
20x10
60x5
100x2

140x7
140x5
140x5

LH Rudern
100x12
100x11
100x10

OHP leicht
60x8
60x7

Klimmzüge
8
7

Kein Geklimper heute, hat gereicht nachm Urlaub. Die 5x120 haben mich gefreut, da war auch bisschen Luft, vllt. doch mal mehr als die 140 für 1 anpeilen.

[Maxim]

Nachtrag 19.07.2023

Cardio

BikeErg 30min, 13,3km, Puls 139