13 Weeks Out

[Waschbär]

geiler Hintern :3

[FatPhil]

Auf beiden Bildern meine ich einen Fortschritt beim Trizeps zu sehen.

[NickyJr]

Hast du immer noch Trizepsschmerzen oder geht es mittlerweile?

[MattDemon]

Rücken hat profiniveau

[Searching]

Hast du immer noch Trizepsschmerzen oder geht es mittlerweile?

Geht leider gar nichts

Rücken hat profiniveau

Ja vielleicht in der Bikiniklasse

[MattDemon]

Ne Classic, hab viele gesehen die sich die Procard geholt haben die weit nicht so nen massiven Rücken hatten

[Robin]

Danke

[Searching]

Incline multi
90kg
100kg
105kg
90kg
80kg

Butterfly
4 sätze

Seithebenmaschine
4 sätze

Frontheben am kabel
4 sätze

Seitheben im sitzen
16kg 2 sätze

Außenrotatoren
3 sätze

Triceps super leicht mit 4kg...

Heute morgen 108,2kg und start in den aufbau

[MattDemon]

Sexy mofugga

[Searching]

108.7kg

Knapp 8kg schwerer als im letzten Aufbaustart im Januar

[MattDemon]

Maschine, woran liegt’s ? Also machst du grundsätzlich was anders oder einfach weil du jetzt mal wieder längere Zeit dabei bist ?

[Searching]

Maschine, woran liegt’s ? Also machst du grundsätzlich was anders oder einfach weil du jetzt mal wieder längere Zeit dabei bist ?

Sehr viel Muscle Memory, war vor Januar ein halbes Jahr im Ausland und dort hauptsächlich gefeiert, und wenig gegessen und nicht ernsthaft trainiert (und keine supps ).

Ansonsten aber auch sehr diszipliniert unterwegs, kein alk, keine frauen, 5-6 meals am tag, cardio am morgen, dies das.



Und den Unterkörper habe ich eigentlich die letzten 7 Jahren vernachlässigt (bis auf phasenweise mal wieder für paar wochen trainiert und halt Kreuzheben), da er dem Oberkörper viel zu weit vorraus war. Mittlerweile trainiere ich den genau so ernsthaft wie den OK, das macht schon einige KG aus, grade da ich ziemlich lange Beine habe.

[Mett]

lol.

[LeifEriksson]

mirin alles

[Harun]

"keine Frauen" - schwer vorstellbar.