Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[GastXY]

Ja, die waren etwas verwirrt wegen der bestellten Mengen

Mit dem was wir verspachtelt haben und getrunken, sind wir sicherlich jederzeit herzlich willkommen

[KiCat]

Hehe, dass hatte ich zuerst auch geschrieben und habe mich letztlich dann doch für die schmeichelnde Variante entschieden

Wir haben es ja wenigstens verstecken können. Aber R... mit seinem extra noch Reis dazu

Jau, alle so "Pommes" - "Doppelpommes" und dann erklingt " eine Portion Reis bitte dazu"

Nen gesunden Appetit hatta, der Jung :thumbsup:

Ich hab den angeguckt wie ein Auto Sonst isst der nicht so viel

[Netzokhul]

Ach Nachtrag:
@Kasimir hat mich beim Drücken drauf hingewiesen, dass die Stange eigentlich auf der Brust ankommt. Bei mir ist es unterhalb der Brust. Also entweder hab ich zu lange Arme oder
Fühlt sich zumindest nicht verkehrt an. Versuche ich auf der Brust anzukommen, fühlen sich die Arme irgendwie verkehrt an.

Im KDK-Stil, schulter-schonend da engerer Griff, auch richtig und ganz normal... BB-Stil greift weiter, dementsprechend Ablage auf der Brust - kannst auch einzwei -10% Sätze einbauen.

Ahhhh Danke für die Info. Hab schon gegrübelt woran es liegt. Also weitermachen

+1
Lege auch unter der Brust ab.
Kommt halt auch auf Griffweite, länge Oberarm und Unterarm an.

[KiCat]

Im KDK-Stil, schulter-schonend da engerer Griff, auch richtig und ganz normal... BB-Stil greift weiter, dementsprechend Ablage auf der Brust - kannst auch einzwei -10% Sätze einbauen.

Ahhhh Danke für die Info. Hab schon gegrübelt woran es liegt. Also weitermachen

+1
Lege auch unter der Brust ab.
Kommt halt auch auf Griffweite, länge Oberarm und Unterarm an.

Supi! Danke. Somit habt ihr mich was beruhigt. Bin da latent autistisch

[KiCat]

Training 15.08.2023
Physio
Zuerst 30 min mobilisieren danach 60 min Geräte

Ruder Kabel sitzend iso langsam mit stop
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg
Fullstack an dem Gerät. Richtig komisch übersetzt .so stark bi. Ich eigentlich nicht

Rudern Kabel sitzend jeder Arm einzeln mit Drehung
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Rudern sitzend mit voller Dehnung im unteren Rücken
(Also komplett nach vorne legend und über die Wirbelsäule aufrichtend
20 x 100 kg
20 x 100 kg
20 x 100 kg

Aussenrotation am Kabel
Ellbogen am Körper und Kabel 90 grad nach außen ziehend
20 x 3 kg
20 x 3 kg
20 x 3 kg

Rotation nach oben am Kabel
Oberarm in einer Linie zur Schulter Kabel im 90 grad Winkel nach oben
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg
20 x 2,5 kg

Beinpresse
15 x 190 kg
15 x 190 kg
15 x 190 kg
Hier ebenso komisch übersetzt. Ist so ein Schlitten Ding

Maschine für Shrugs
20 x 35 kg
20 x 35 kg
20 x 35 kg


Maschine
Sitzend von oben schulterbreit runterziehen bis Schulter
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg


Butterfly Reverse Kabel sitzend
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg


Schulterdrücken Kettlebell am Griff ausbalanciert nach oben je Arm
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

Seitheben kH
15 x 4 kg
15 x 4 kg
15 x 4 kg

Beinbeuger sitzend
25 x 40 kg
25 x 40 kg
25 x 40 kg

Beinstrecker
25 x 60 kg
25 x 60 kg
25 x 60 kg

Frontbeuge
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

So, damit ist der Physio abgeschlossen. War zwar nett mal exklusiv zu trainieren aber die Geräte sind halt auch komisch da.

[GastXY]

So, damit ist der Physio abgeschlossen.

Auf zu neuen Taten

[KiCat]

So, damit ist der Physio abgeschlossen.

Auf zu neuen Taten

Jaaaaaa

[BlackStarZ]

Stabil, jetzt gehts erst richtig los

[KiCat]

Stabil, jetzt gehts erst richtig los

Ein letztes aufbäumen vor dem Altersheim

[Nero266]

Wie geht es jetzt trainingstechnisch weiter?? Schwer und Falsch???

[BlackStarZ]

Wie geht es jetzt trainingstechnisch weiter?? Schwer und Falsch???

Und Pausen

[KiCat]

Wie geht es jetzt trainingstechnisch weiter?? Schwer und Falsch???

Natürlich!
Werd srs schauen, dass ich am WE was zusammenbastel als altn. GK.
Denke Heben und auch Beugen wird schwer und falsch sein. BD werde ich eher auf etwas leichter gehen und es wird viel gerudere drin sein wegen der Schulter.

Werde gemäß @BlackStarZ Anmerkungen versuchen mehr Pause einzuplanen. Dafür muss ich aber die Auswahl der Übungen anpassen um Zeit dafür zu haben.

Schwierigkeit hier ist halt, dass ich im Keller nicht so viele Sachen machen kann. Also muss der Plan so ausgelegt sein, dass ich im Keller und im Gym trainieren kann.

Es scheint sich zwar abzuzeichnen, dass meine Gymbegleitung ab September regelmäßiger Bock haben wird aber mal schauen.

[Haribo]

Und die Verletzung in ca. 3 Wochen

[KiCat]

Und die Verletzung in ca. 3 Wochen

Nein, tatsächlich hat mich die monatelange Physioscheisse extrem genervt. Ausserdem habe ich ja quasi 1,5 Jahre mit einer geschrotteten Schulter trainiert. Das wird mir nicht mehr passieren.

[Bina]

Wie geht es jetzt trainingstechnisch weiter?? Schwer und Falsch???

Und Pausen

Bist du irre? wir sind alt!!
Wir haben keine Zeit mehr für Pausen.