Kuchen e2d

[LeifEriksson]

KFA gleich/ähnlich ?

Ungefähr.

10.03.2024: mehr als genug
20.06.2026: immer noch viel zu viel

Progress ist doch da oder 3kg schwerer auch noch. Rechne das mal hoch wenn du weiter machst!
Könnt doch viel schlimmer sein alles in allem. (Ich)

[Moseltaler]

Natürlich dürfte alles gerne etwas mehr sein, aber wenn mich etwas wirklich stört, dann die dünnen Beine.

Beugen ist für mich aktuell eher nur ein notwendiges Übel und Mittel zum Zweck.
Ich habe kein Interesse daran, da irgendwelche PRs zu knacken.

Ja

[Harun]

Vermutlich hast du (mal wieder) recht.
Ich dachte, die wachsen durch den Stoff von selbst.

[Arjen]

Vermutlich hast du (mal wieder) recht.
Ich dachte, die wachsen durch den Stoff von selbst.

Da musste mal Chavo ne Nachricht schreiben ab welcher Dosierung es ohne geht

[Harun]

KFA gleich/ähnlich ?

Naja...

März 24 vs 30.05.2026 (81kg)

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Sommer 27 wird deutlich besser

[Arjen]

Sieht auch jetzt schon gut aus

Und je nachdem wie nötig die TRT war (nicht das diese nicht nötig gewesen wäre, wirst das schon gut durchdacht haben) gibt das noch bisschen Schub in nächster Zeit würde ich vermuten

[Arjen]

Auf jeden Fall besserer Tan und Titten auch gutes Upgrade (#nohomo)

Ist natürlich oft nur kfa Problem wenn Brust kacke aussieht

[Moseltaler]

Vermutlich hast du (mal wieder) recht.
Ich dachte, die wachsen durch den Stoff von selbst.

Mach halt nen UK-Tag … soweit das im Home-Gym möglich ist

[Harun]

Sieht auch jetzt schon gut aus

Und je nachdem wie nötig die TRT war (nicht das diese nicht nötig gewesen wäre, wirst das schon gut durchdacht haben) gibt das noch bisschen Schub in nächster Zeit würde ich vermuten

Ja, natürlich erhofft man sich immer mehr Fortschritt und Veränderung.
Ich bin nicht unzufrieden. Das Training macht Spaß, ich lebe deutlich gesünder und Kraftwerte sind auch besser.

Und Hauptsache nicht mehr so fett wie mit Anfang 20.

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[Harun]

Vermutlich hast du (mal wieder) recht.
Ich dachte, die wachsen durch den Stoff von selbst.

Mach halt nen UK-Tag … soweit das im Home-Gym möglich ist

Ich geb dem Plan so jetzt mal etwas Zeit.
Denke, das kommt

[Harun]

Auf jeden Fall besserer Tan

Liegt am Licht.
Bin immer noch Hautfarbe Wasserleiche.

[Moseltaler]

Ob Beuge und RDL reichen bzw. für dich überhaupt die produktiven Übungen sind?

In meiner Welt gibt es beispielsweise niemanden, der mit nem RDL only einen guten Beuger aufgebaut hat … (weil RDL eh mehr Glute ist, hate me now).

[Arjen]

Ob Beuge und RDL reichen bzw. für dich überhaupt die produktiven Übungen sind?

In meiner Welt gibt es beispielsweise niemanden, der mit nem RDL only einen guten Beuger aufgebaut hat … (weil RDL eh mehr Glute ist, hate me now).

Stimmt schon

Aber immer das gesamte Portfolio im Blick behalten

Also sitzende Beinbeuger für Homegym schon top wäre



Jeder der darauf wert legt macht halt irgendeine beincurl Variante

Mindestens eine

[Harun]

Ob Beuge und RDL reichen bzw. für dich überhaupt die produktiven Übungen sind?

"wenn mich etwas wirklich stört, dann die dünnen Beine."

Mehr wäre natürlich besser. Beuger/Strecker Möglichkeit wäre super, steht aktuell aber eher weiter hinten auf meiner Prioritätenlisten.
Mit der neuen Bank würde ich mir dann einen Aufsatz dafür holen.

Ich habe jetzt noch eine vierte, deutlich kürzere Einheit im Plan, die Ich Freitagabend teste.
Da nutze ich noch die Belt Squat.

[Moseltaler]

Du musst halt bei eingeschränkten Möglichkeiten auch wirklich versuchen Quad-dominant zu beugen … um das meiste aus den Möglichkeiten rauszuholen. Eine Curl-Bewegung für den Beuger könntest du mit Bändern oder Kurzhanteln machen (hab ich auch immer im Einsatz bei sehr beschränkten Möglichkeiten gemacht)