hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.
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mettamorphose
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Mett
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Re: mettamorphose
Die du uns nicht mitteilen willst...Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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Mett
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Re: mettamorphose
kann dem mal bitte jemand das stroh aus dem quadratschädel ziehen????MattDemon hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:37 Magst du es wenn die Stange dir bei Front Squats in der Hals drückt ?
@mod der das gerade liest????
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Tuleysi
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Re: mettamorphose
Ich mag Front Squats nicht, deswegen, ist doch eine reliable question
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Mett
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Re: mettamorphose
hatte einfach keine lust auf noch nen satz.-theANIMAL- hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:43Die du uns nicht mitteilen willst...Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
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Re: mettamorphose
Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:46hatte einfach keine lust auf noch nen satz.-theANIMAL- hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:43Die du uns nicht mitteilen willst...Mett hat geschrieben: 5. Feb 2025, 06:40 hab nicht geskippert, ist der plan für die deloadwoche und der coach hat die da gestrichen.
hab nur letzten satz sidebenders beskippert. aus gründen.
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Re: mettamorphose
gestern halt so
comp. bench 2x8
50kg x2x8@leicht
blockpress 5x4
60kg x4/4/4/4/4@gemütlich
kh rom. jefferson curl 3x12
52kg x12/9/8
jm press 3x12-15
22,5kg x15/15/13
dragcurls 3x12
30kg 3x12
depth jumps 5x3
75cm 5x4 an symetrischkeit angelehnt
fazit: locker flockig weg gerappt
ende.
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Re: mettamorphose
soon 200
comp. heben --
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backoff heben 2x12
70g 12/12
zercher good mornings --
--
schrägbank unter 45° 3x8
50kg 6/6/6
beincurls 2x15-20
35kg 20/20
kossack squats 3x10
35kg 10/10/10
iyt raises 3x6
6kg 6/5/4
fazit: musste bei schrägbank auf die standard schrägbank mit 45°. kann mich da nicht ordentlich rein spannen und schon geht weniger. normal. war trotzdem gut.
ende.
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Robin
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Re: mettamorphose
DELOAD
OHNE DELOAD WIRD ES NIX
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.