Honey badger b2b brown 1

[Onid]

Einfach damit die Knie sich kurz erholen können. Bin ja gerade noch in Reha/Rückfindungsphase

Normalerweise macht man sowas ja für eine Post Activation Potentiation, aber die geht in einer Pause natürlich auch wieder verloren ... (keine Ahnung, wie schnell...).

Aber Gesundheit und Verletzungsfreiheit geht natürlich vor!

Ne, also mit PAP hat das gar nichts am Hut. Ist halt wirklich einfach nur als ganz langsame Progression zu Plyos drin aktuell.

[Garage_lifts101]

Einfach damit die Knie sich kurz erholen können. Bin ja gerade noch in Reha/Rückfindungsphase

Normalerweise macht man sowas ja für eine Post Activation Potentiation, aber die geht in einer Pause natürlich auch wieder verloren ... (keine Ahnung, wie schnell...).

Aber Gesundheit und Verletzungsfreiheit geht natürlich vor!

Zum Verständnis, wäre eine Pause nicht sogar zuträglich für PAP. Direkt nach den Sprüngen (bei maximalen Sprüngen) wäre der Fatigue ja zu hoch direkt danach. Oder lieg ich falsch ?

[Carter T R]

Zum Verständnis, wäre eine Pause nicht sogar zuträglich für PAP. Direkt nach den Sprüngen (bei maximalen Sprüngen) wäre der Fatigue ja zu hoch direkt danach. Oder lieg ich falsch ?

Müsste ich konkret auch nachlesen ... ich meine mich aber zu erinnern, dass man das "zügig kombiniert". Ergibt mE auch Sinn, dass die "Potentiation" mit der Zeit nachlässt (und das System sich wieder "entspannt").

[wuzzner]

Hab dazu vor langer Zeit mal eine Folge in einem fitnesspodcast gehört. Glaub die Empfehlung war damals so 20-30sec Transition zwischen Sprüngen und Squats, dann bei den Squats nur wenig reps und anschließend wieder so 3-4min Pause. Das nimmt halt echt Zeit in Anspruch. Aber wie immer bei mir gefährliches Halbwissen