Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Beine

BW: 84,6kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 102,5kg x 3

SLD LH

80kg x 10
115kg x 8 (PR)

Beinpresse Quad based
190kg x 10
190kg x 9
190kg x 8

Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 9
105kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Technik Training lief gestern nicht so gut, muss mich mehr auf die Stabilität der Füße konzentrieren, Tiefe und sonstige Ausführung waren aber ok.

[Searching]

Wo Schnapper?

[NickyJr]

Kennt ihr das wenn man in der Frontkamera echt gut aussieht und auf dem Foto dann wie ein Sack Schrauben?

[Piotr]

Ja kenne ich

[Searching]

Kennt ihr das wenn man in der Frontkamera echt gut aussieht und auf dem Foto dann wie ein Sack Schrauben?

Liegt an dir

[Arjen]

Kennt ihr das wenn man in der Frontkamera echt gut aussieht und auf dem Foto dann wie ein Sack Schrauben?

Liegt an dir

Haider

[NickyJr]

Na gut, hier zwei Rücken Schnapper

► Text anzeigen

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[Harun]

Stark!

[NickyJr]

Push

BW: 84,6kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
110kg x 6 (PR)
105kg x 6
100kg x 6

Brustpresse Gym 80 normal

110kg x 8
105kg x 6
100kg x 8

Flys KH

30kg x 10
30kg x 9
30kg x 9

Bankdrücken KH schräg Dropset

Cable Push-Downs

60kg x 10
60kg x 9
60kg x 9

French Press stehend mit LH

32,5kg x 10
32,5kg x 10
32,5kg x 10

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

PR Ziel von 110kg x 8 zwar um zwei Reps verfehlt, aber ich bin trotzdem happy. Neuer Plan wird Oldschool mit Schrägbank KH und dann mal wieder Bankdrücken, weil ich Bock darauf habe. Bankdrücken aber gemächlich nach Gefühl und nicht ausmaxxen, keine Lust mich wieder zu verletzen.

[Searching]

Sehr männlich

[Morn]

Und noch dazu klingt der letzte Satz vernünftig
Männlich und vernünftig eigentlich selten zusammen anzutreffen

[NickyJr]

Sehr männlich

@Morn
das stimmt^^, versuche mich aber wirklich daran zu halten

[NickyJr]

Pull

BW: 84,6kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudernmaschine Gym 80
135kg x 6 (Full-Stack)
127kg x 6
119kg x 8

Lat Zug mittelbreit
100kg x 7
100kg x 7

Lat Zug MAG Griff (eng)
90kg x 9
95kg x 5

Bankziehen KH
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

KH Curls sitzend
20kg x 11
20kg x 9
20kg x 8

Preacher Curls
15kg x 9
15kg x 8
15kg x 8

Cable Curls Drop Set

Beim Full Stack Satz hatte ich tatsächlich drei Zuschauer, war ganz cool. Der Plan war echt ganz gut, konnte mich krafttechnisch gut steigern und hatte Spaß, was will man mehr.

[Netzokhul]

Was ist das für eine Rudermaschine?

[Arjen]

Was ist das für eine Rudermaschine?

Wahrscheinlich diese

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