Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Zotto]

auf meiner neuen Enduro 3

Das schreit doch nach einer Review, wenn du die Uhr auf Herz und Nieren durchgetestet hast

[MaryK]

Ohhh welch schöne Bilder
Hab ein schönes Wochenende

[MaryK]

Ohhh welch schöne Bilder

Danke für den Podcast

Hab ein schönes Wochenende

[Höfer]

auf meiner neuen Enduro 3

Das schreit doch nach einer Review, wenn du die Uhr auf Herz und Nieren durchgetestet hast

Ich bin da nicht so talentiert wie ihr im Berichten über Schuhe, Equipment usw.
Ich habe aber große Freude an dem Geschenk meiner Frau, selbst hätte ich es mir nicht gegönnt.

Kurzer Teaser, wer auf Akkulaufzeit steht MUSS sie haben. Soweit mir bekannt gibt es keine andere Uhr, welche es auch nur im Ansatz mit ihr aufnehmen kann. Und das Solar Panel ist so gut, dass sie sogar die Uhr Laden kann, Wahnsinn!

[Höfer]

Ohhh welch schöne Bilder

Danke für den Podcast

Hab ein schönes Wochenende

Gern, hast du mal reingehört?
Ja so Bilder kann man nicht alle Tage machen, aber wem sage ich das, du bist ja Profi

[Höfer]

Habe die Ehre,

diese Woche taufe ich auf den Namen, das Imperium schlägt zurück.
Ich haue die Woche mal wieder alle Trainings hier rein. Ende der Woche sage ich dann auch, was ich vor habe.

Morgens Rolle:
80min Rekom, 168W im Schnitt bei bei 124bpm, am Anfang bin ich paar Anstiege an der Schwelle hoch geballert in Summe so 10min bei ~ 300W.

Mittags McFit:
Man sieht das Bauch Volumen ist nochmal erhöht. Darüber hinaus habe ich die Anzahl an Übungen reduziert, aber die Beine reingenommen und die Sätze auf zwei erhöht.
Ich will gerne in der aktuellen Phase Kraft aufbauen, reduzieren kann ich später immer noch. Aber mehr als zwei Einheiten pro Woche wird es nicht geben. Auch das Burpee Projekt Stelle ich ein, das kostet mich zu viel Regeneration.

Beinheben 5x10
Russian Twist 3,6kg 5 x 20
Goblet Suqat 28kg x 5, 20kg x 12
Klimmzüge +15kg x5, 10x Körpergewicht
Bankdürcken KH 34kg x 5, 26kg x 15
T- Bar: 40kg x 7, 30kg x 10
Seitheben M. 40kg x 14m 35kg x 19
Überzüge: 32kg x 9, 26kg x 16

Meine Beine sind so frei wie lange nicht und ich habe richtig Bock. Bin gestern auch nen Halben runtergelaufen in 5:27 Pace und 136bpm, siehe Strava.

So viel sei schon mal gesagt, ich gehe wieder zurück zu den Wurzeln. Den Versuch mit dem Vo2 max Projekt Stelle ich nach 6 Wochen ein. Kurz um, 2-3 harte Einheiten verträgt mein Körper auf Dauer nicht. Dabei waren die Einheiten schonend am Rad nicht mal beim Laufen. Aber ich habe es einfach nicht regeneriert.
Es gibt eben nur eine Währung, KILOMETER.

Ausblick:
Um mich vor mir selbst zu schützen, habe ich mir auch ein Plan raus gesucht für mein Ziel. Dort ist eine Krafteinheit vorgesehen, welche ich um eine zweite ergänzt habe.
Ansonsten wird der Plan so absolviert wie er da steht, lediglich das Tauschen von Laufeinheiten zu Alternativ Sport behalte ich mir vor, in allen Intensitäten.

Seid gespannt oder auch nicht
Andreas

[pushpony]

Naja, also ich bin schon gespannt

[Zotto]

Habe die Ehre,

diese Woche taufe ich auf den Namen, das Imperium schlägt zurück.
Ich haue die Woche mal wieder alle Trainings hier rein. Ende der Woche sage ich dann auch, was ich vor habe.

Ausblick:
Um mich vor mir selbst zu schützen, habe ich mir auch ein Plan raus gesucht für mein Ziel. Dort ist eine Krafteinheit vorgesehen, welche ich um eine zweite ergänzt habe.
Ansonsten wird der Plan so absolviert wie er da steht, lediglich das Tauschen von Laufeinheiten zu Alternativ Sport behalte ich mir vor, in allen Intensitäten.

Seid gespannt oder auch nicht
Andreas

Lieber Andreas, manchmal kannst du ja ganz schön grausam sein. Lässt uns eingefleischte Fans so auf heißen Kohlen sitzen. Naja, damit muss es dann ja ganz schön was auf sich haben, wenn du solch einen Cliff Hanger aufbaust. Ich tippe ja immer noch auf den ersten Straßenmarathon, um den Läufern hier die Sub 3 vor die Füße zu schmettern. Aber bleiben wir mal geduldig.

Bei allen Vorhaben weiterhin viel Erfolg und vor allem Gesundheit!

[Kingsingho_7]

Sehr schöne Bilder und ebenso tolle Posts! Werde mir den Podcast anhören

[Leucko]

Noch 2 Tage bis hier die 100 unbroken Burpees geliefert werden

[pushpony]

Huiiii

[Höfer]

Habe die Ehre,

@pushpony das freut mich

@Zotto Ich war als Kind schon sch**ße
Dein Tipp ist nicht richtig. Ich kann mich gut selbst motivieren und habe ein Ziel gewählt was mir zu Beginn meines Läuferlebens viel Freude gebracht hat.
Danke für die guten Wünsche, ich mag unseren Austausch sehr

@Kingsingho_7 Danke dir, es war auch ein toller Urlaub

@Leucko Da bin ich gescheitert. Schrieb ich auch in meinem letzten Post.


Heute gab es nach Plan einen lockeren 10km Dauerlauf, Vorgabe Pace 4:36 und 80% von HF max.
War eine 4:31 und 86% HF max, für den Anfang in Ordnung und hat sich auch nach Grundlage angefühlt.

Ich werde zum Ende der Woche den Plan zeigen, als auch die Garmin Woche dies sollte dann einen guten Überblick geben.

Gruß
Andreas

[Leucko]

Danke für den Hinweis. Hatte den Satz zu den Burpees tatsächlich nicht wahrgenommen.

[Carter T R]

Den Versuch mit dem Vo2 max Projekt Stelle ich nach 6 Wochen ein.

Rein interessehalber: Was war das denn für ein Projekt?

[Höfer]

Danke für den Hinweis. Hatte den Satz zu den Burpees tatsächlich nicht wahrgenommen.

Ich hab ihn auch nicht so in den Vordergrund gestellt. In der Hoffnung ich komme davon und wenn ich wie von dir drauf angesprochen werde, mich wenigstens rausreden kann