Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Pull

BW: 83kg

Klimmzüge BW
2x 15

Rudernmaschine Gym 80
111kg x 9
111kg x 7
111kg x 7

Lat Zug mittelbreit
95kg x 8
95kg x 7

Lat Zug MAG Griff (eng)
85kg x 8
85kg x 8

Bankziehen KH
40kg x 7
40kg x 7
40kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

KH Curls sitzend
20kg x 9
20kg x 8
20kg x 8

Preacher Curls
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 8

Cable Curls Drop Set

Gestern mit Pump und T-Shirt noch ins Office gefahren, gleich paar Komplimente abgestaubt, läuft.

[NickyJr]

Beine

BW: 83kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 100kg x 4

SLD LH

90kg x 9
110kg x 8 (PR)

Beinpresse Quad based
160kg x 10
160kg x 10
160kg x 10

Beinstrecker
105kg x 9
100kg x 10
100kg x 9

Beinbeuger liegend
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Gestern etwas an der Beuge geübt, ich fand es besser aber meine Füße sind immer noch zu instabil und die Körperspannung ist zu inkonstant. Gab also wieder Rüffel und ich muss mehr darauf achten, wirklich stabil zu bleiben, was mir gar nicht so einfach fällt.

[Netzokhul]

GW zum PR!

P.S.:
Es triggert mich immer ein bsischen das da based steht statt biased.

[NickyJr]

lel, ist halt eine basierte Beinpresse

[Netzokhul]

So hat halt jeder seinen Bias.

[Searching]

Gab also wieder Rüffel

[Netzokhul]

Der hatte so nen nettes Gesicht das garnicht lügen kann

Aber wenn er böse kuckt ist er talahons Boss vom Boss der jeden abzieht und betrügt

[NickyJr]

Push

BW: 83kg

Brustpresse Gym 80 Schräg
105kg x 7
105kg x 5
100kg x 6

Brustpresse Gym 80 normal

110kg x 8
110kg x 6
105kg x 8

Flys KH

27,5kg x 10
27,5kg x 10
27,5kg x 9

Bankdrücken KH schräg Dropset

Cable Push-Downs

60kg x 9
60kg x 9
60kg x 8

French Press stehend mit LH

35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Dips BW 2x

5 Sätze seitliche Schultern

Wieder keine gute Push-Einheit, werde bei den ersten zwei Übungen etwas anpassen müssen. Schlaf und aktuelles Wohlbefinden ist auch nicht so gut, weil die Nase durch die Allergie permanent verstopft ist.

[Morn]

Push
Schlaf und aktuelles Wohlbefinden ist auch nicht so gut, weil die Nase durch die Allergie permanent verstopft ist.

Ähbäh, hold! Nase verstopft völliger Ungenuss für Lebensqualität.

[NickyJr]

Push
Schlaf und aktuelles Wohlbefinden ist auch nicht so gut, weil die Nase durch die Allergie permanent verstopft ist.

Ähbäh, hold! Nase verstopft völliger Ungenuss für Lebensqualität.

Ja... und aktuell geht es noch. Ende Mai kommen dann die Gräser

[Searching]

Wann wird wieder gebeugt???

[Arjen]

Push
Schlaf und aktuelles Wohlbefinden ist auch nicht so gut, weil die Nase durch die Allergie permanent verstopft ist.

Ähbäh, hold! Nase verstopft völliger Ungenuss für Lebensqualität.

Ja... und aktuell geht es noch. Ende Mai kommen dann die Gräser

Machst regelmäßig Nasendusche?

Soll ja helfen

[NickyJr]

Ähbäh, hold! Nase verstopft völliger Ungenuss für Lebensqualität.

Ja... und aktuell geht es noch. Ende Mai kommen dann die Gräser

Machst regelmäßig Nasendusche?

Soll ja helfen

zu selten, finde das giga eklig und irgendwie funktioniert es bei mir nicht richtig

[NickyJr]

Wann wird wieder gebeugt???

Freitag, hast Bock?

[H_D]

Du machst French Press wirklich stehend?