Tavel hat das auf TA mal probiert und darauf geschworen.Egonic hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Apr 2026, 09:45 Bin aktuell bei 1 Gramm Kreatin pro 10KG..in meinem Fall also 11Gramm
Lese und sehe jetzt so oft diese 20 + Geschichten
Macht das jemand? Unterschiede bemerkt?
Die theoretische Studienlage ist hier zusammengefaßt:
https://examine.com/supplements/creatine/
Aber ganz ehrlich, wer glaubt -bei 120-180g im Körper gespeicherten Kreatin- täglich ein 6tel bis 9tel zu ATPen (in den geforderten Zielmuskeln sprechen wir von noch größeren Anteilen), sollte die Resorption(-Optimierung) mal hinterfragen... auch dazu bietet die Wissenschaft viele Erkenntnisse... und das ist sicher -neben Marketing- ein Grund, warum einige (Mono Non-Responder) bei diversen anderen Kreatin-Molekülen einen Mehrwert erfahren. Das eine körperliche Arbeit (wie bei Tavel) einen höheren Grundumsatz bedeutet, sollte selbsterklärend sein.
