Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Landesmeister]

Unserer ist nur halb fürs joggen geeignet. Gestell ja, Sportsitz nicht, aber impact auf der Strecke ist praktisch nicht gegeben. Deswegen trotzdem gemacht. Immerhin ist er dreirädrig mit Luftreifen.
Geschwindigkeit könnte hinkommen. War immer so ~0:45 /km langsamer, bei gleichem Puls, als ohne.
Hängt aber auch von der Strecke ab. Hab keine Bordsteine, Ampeln oder großartig Verkehr auf der Strecke der mich ausbremst.

[Knolle]

2/3 Läufe ~135BPM min. 45min
Jeder 3. Lauf Tempolauf oder Intervalle keine Option?

Wäre vermutlich eine relativ simpel umzusetzende Strategie.

Nach Intervallen ist auch Zone2 schonmal anstrengend.

Prinzipiell ne gute Idee, ich habe ja von Lauf Strategien keine Ahnung, ich bin immer einfach nur gelaufen.

Intervalle und Zone 2 lassen sich kombinieren? Also Sprint - locker laufen - Sprint - etc und das halt x mal und dann noch 20 Minuten in Zone 2 laufen?
Dann muss ich aber wahrscheinlich extrem langsam laufen, oder?

Ich muss halt schauen, wie es mit Kind so wird. Vielleicht werde ich mehr laufen gehen, vielleicht auch weniger, wer weiß.

[Knolle]

Unserer ist nur halb fürs joggen geeignet. Gestell ja, Sportsitz nicht, aber impact auf der Strecke ist praktisch nicht gegeben. Deswegen trotzdem gemacht. Immerhin ist er dreirädrig mit Luftreifen.
Geschwindigkeit könnte hinkommen. War immer so ~0:45 /km langsamer, bei gleichem Puls, als ohne.
Hängt aber auch von der Strecke ab. Hab keine Bordsteine, Ampeln oder großartig Verkehr auf der Strecke der mich ausbremst.

Klingt gut. Ich könnte direkt ins Feld und müsste dafür quasi über keinen Bürgersteig. Also geteerte Feldwege, wahrscheinlich optimal.
Muss man einfach mal testen.

[Netzokhul]

Meines Wissens nach eher ungünstig weil es Vorteile haben soll bei Zone2 wirklich mal für eine Weile in dieserZone zu bleiben aka Fettstoffwechel und nicht nach oben auszubrechen.
Zone2 und am Ende ein paar Intervalle am ehesten.

[Knolle]

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Samstag, 29. 03.25

Seitheben Kurzhantel
4x18x14kg


einarmige Curls am Kabel
20/19/19/19x25kg
(wobei ich mir gerade nicht mehr sicher bin, ob es wirklich 25kg waren )

Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze

Face pulls
5x26x45kg
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x13x45kg





Hammercurls Seil
4x21x45kg
Erhöht
Dazu 4 Sätze Planks auf dem Bosuball.

Landmine Press
4x14x15kg+Stange

[Knolle]

Hatte tatsächlich überlegt, mir für die Nacht ein Monster zu holen