KenTakel-Log, Outdoor-Gym und Triathlon

[KenTakel]

Heute das noch nicht fertige Gym mal weiter ausgenutzt. Weil ich noch keine Ablage habe, habe ich anstatt LH Bankdrücken, habe ich mit den Olympia KH gedrückt. Habe ich so noch nie gemacht also moderates Gewicht. Als Dips nehme ich die Barhocker und habe das Gewicht zwischen die Beine geklemmt. Die Pausen waren teils sehr kurz, deshalb dann auch entsprechender Abfall. Überlege ob ich von 3x GK auf OK, UK wechsel. Schwester war da, also haben wir zusammen gepumpt. Eigentlich sollte der Nachwuchs währenddessen schlafen aber wurde an der Hälfte wach. Ab dann zu dritt.

03.03.2026
OK
Dauer: 1:07h

KH Bank:
wu
5x5x50kg

Dips:
1x10x0kg
3x6x5kg

LH Rudern:
Wu
9, 8, 5, 5 x50kg

Planke:
30, 90, 90 Sek

KH Schulterdrücken:
7, 6, 5 x 30kg

[Maxim]

habe das Gesicht zwischen die Beine geklemmt

[KenTakel]

Uff. Danke hab’s korrigert. Ist schließlich ein Familienfreundlicher Log hier.

[KenTakel]

Die Einheit von gestern macht sich in üblem Muskelkater bemerkbar. Heute stand mein TDL um die Nachbarschaft auf dem Plan. Das war hart an der Grenze zum Machbaren aber ich konnte das Tempo ungefähr halten.

04.03.2026 Mittwoch
Vorgabe:
3x8 Minuten @4:45/km, 2:30 Min Pause

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[KenTakel]

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@leucko gibt noch nicht viel zu sehen. Bisher mache ich mir Platz in unserem noch unrenovierten Barraum aus den 60ern. Hab den Verkäufern versprochen, dass in dem Raum auch in Zukunft noch kräftig gehoben wird. Bank ist nicht auf dem Foto aber vorhanden. Das Rack wurde heute für 100 Tacken bestellt und muss nun nur noch zusammengeschraubt und geliefert werden.

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[Asmodäus]

Hab den Verkäufern versprochen, dass in dem Raum auch in Zukunft noch kräftig gehoben wird.

... bedeutet, dass es dann hier bald endlich mal wieder PR's zu sehen gibt?
Ich erinnere mich an lang vergangene Zeiten, wo es hier PR's im Wochentakt gab. Seitdem wird sich nur aufs Kinder machen belustigen konzentriert

[Maxim]

Ein Mann kann nun mal nicht alles gleichzeitig.

[KenTakel]

Hab den Verkäufern versprochen, dass in dem Raum auch in Zukunft noch kräftig gehoben wird.

... bedeutet, dass es dann hier bald endlich mal wieder PR's zu sehen gibt?
Ich erinnere mich an lang vergangene Zeiten, wo es hier PR's im Wochentakt gab. Seitdem wird sich nur aufs Kinder machen belustigen konzentriert

Das haben sie ganz richtig verstanden!
Lang lang ists her.