probier mal vor dem ük strecken 1-2 leichte sätze pushdowns zum durchbluten und dann stehend zurückgelehnt an ein scottcurl pult das ük strecken machen (ich find beidarmig mit einzelner kh am natürlichsten und schonendsten für schulter und ellenbogen)....die zurückgelehnte position entlastet die ellbogen schon etwas....Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren10. Mär 2026, 04:17Mache die fürs Ego ziemlich gern, aber ab einen gewissen Gewicht auf der KH, geht's nur mit Schmerzen.Chavo666 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 21:34Das auch alles Müll ,bleib am Kabel ,machste genauso gainz ohne Schmerzen. Maximal frenshpress geht klar aber selbst danach hab ich öfter 1-2 Tage Ellenbogen schmerzenKasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:11 Ich lasse erst einmal das Trizepsstecken mit der KH sein. Die Ellenbogenspitze außen meckert ganz schön seit paar Wochen
Am Kabel geht es gefühlt mit 50% weniger Schmerzen und gleicher Intensivität. Dips mit BW war komischer Weise gar kein Schmerzimpuls vorhanden.
Mal schauen wie ich das demnächst umsetzt.
Könnte mir Dips mit ZG auch gut vorstellen.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
JaLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ok.
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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein
Brick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Jan 2026, 10:16 Ich bin ne größere kante als die vom Joghurt
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ok
Duojet hat geschrieben:manchmal raste ich kommplett aus , zb. wenn ne gabel runterfällt oder einen bei assassins creed die wachen wieder erwischen....aber sonst gehts mir gut.....
Hums hat geschrieben:up the döner
babús hat geschrieben:alles egal, hauptsache masse, masse ist macht.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Liefert lieber mal
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Mehr Gewicht als beim letzten ml nehmenLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Lappen, kannst auch grad daheim bleiben-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2026, 18:11 DELTAS/TRIZEPS :::
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Immer 1 ml mehr als duBrick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2026, 21:55Mehr Gewicht als beim letzten ml nehmenLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Pump ab das BierChavo666 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2026, 22:03Immer 1 ml mehr als duBrick hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mär 2026, 21:55Mehr Gewicht als beim letzten ml nehmenLeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nach dem ganzen Blabla noch was sinnvolles:LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren9. Mär 2026, 20:18 Danach Ellbogenschmerzen daheim wenn ich die Arme ausstrecke und Trizeps anspanne aber die Übung geht so schön aufn Trizeps diesdas.. Was mach ich falsch?
Achte mal drauf, was deine Hände machen. Ellenbogenschmerzen entstehen gerne durch abknickende Handgelenke bei schwereren Belastungen. Da haste dann ubermässigen Zug auf den am Ellenbogen befestigten Sehnen. Also Handgelenk immer schön steif halten.