Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[HungrigerBiber]

kali ist ein mega kluger Hund tbh

Und süß auch

[pushpony]

Hab mal wieder bisschen trainiert.
Drüber nachgedacht ob ich nicht minimieren kann hahaha dann ist mir aufgefallen, minimalistischer gehts eigentlich nicht mehr

FitNotes Workout - Donnerstag 27th Februar 2025
Total Volume: 4.083,3 Kg

** Rudermaschine breit **
- Total Volume: 1.100 Kg
- 25.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Kniebeuge **
- Total Volume: 755 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 350 Kg
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 727,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 5 reps

** Klimmzüge (supported) **
- Total Volume: 1.150,8 Kg
- 36.6 kgs x 10 reps
- 43.6 kgs x 10 reps [PR]
- 43.6 kgs x 8 reps

[Maxim]

Sehe ~20 halbwegs ausgewogene Sätze, völlig ausreichend, wo Minimalismus?

[Moseltaler]

Sehe ~20 halbwegs ausgewogene Sätze

Ich nicht … es zählen bekanntlich nur die Arbeitssätze

[pushpony]

ja Arbeitssätze sind ja nur 2 höchstens mal 3 pro Übung. Ich weiß viele loggen die gar nicht, aber ich find zum Training gehören sie schon dazu

[Moseltaler]

ja Arbeitssätze sind ja nur 2 höchstens mal 3 pro Übung. Ich weiß viele loggen die gar nicht, aber ich find zum Training gehören sie schon dazu

Wenn jemand seine Arbeitssätze nicht loggt, hat er die Kontrolle über sein Leben verloren … was will er sonst loggen?

[pushpony]

ja Arbeitssätze sind ja nur 2 höchstens mal 3 pro Übung. Ich weiß viele loggen die gar nicht, aber ich find zum Training gehören sie schon dazu

Wenn jemand seine Arbeitssätze nicht loggt, hat er die Kontrolle über sein Leben verloren … was will er sonst loggen?

Hä, das Aufwärmen natürlich ist doch loggo - wen interessieren schon Arbeitssätze!

► Text anzeigen

[Maxim]

logge keine Aufwärmsätze, daher mein Denkfehler nehme ich an

[pushpony]

Heute wieder trainiert.
Muskelkater gestern war nämlich gut.
Muss mich mal an Riemen reißen. Gibt gar keinen Grund für die viele Traurigkeit eigentlich.

Gute Nachricht:
Hab die Lösung für mein Ruderproblem gefunden! Gibt nämlich eine Übung die ich gern gemacht hab damals: Langhantelrudern! Liebe halt die Langhantel einfach.
Hatte die damals raus genommen da ich ja jede Einheit Beugen und Heben drin hatte und untere Rücken dann überlastet war. Aber das ist ja jetzt nicht mehr so. Heute also mal probiert.

**Achtung: Aufwärmsätze werden hier entgegen aller Konventionen mitgeloggt**

FitNotes Workout - Samstag 1st März 2025
Total Volume: 5.699,1 Kg

** Frontkniebeuge **
- Total Volume: 832,5 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps
- 32.5 kgs x 5 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 2.070 Kg
- 40.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 2 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 510 Kg
- 20.0 kgs x 5 reps
- 22.5 kgs x 7 reps
- 22.5 kgs x 5 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge (supported) ** (Superset 1)
- Total Volume: 1.511,6 Kg
- 37.0 kgs x 10 reps
- 37.0 kgs x 12 reps [PR] [Vergessen umzustecken und mich gefreut wie leicht es war]
- 43.6 kgs x 8 reps
- 43.6 kgs x 8 reps

** Butterfly Reverse ** (Superset 1)
- Total Volume: 105 Kg
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 6 reps
- 5.0 kgs x 5 reps

** LH Rudern Breit Zur Brust **
- Total Volume: 670 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 27.5 kgs x 8 reps [PR]

[Moseltaler]

Und Beuge, RDL, Schulterdrücken sowie LH-Rudern sind easy machbar für den unteren Rücken?

[pushpony]

Es war heute nur zum Ausprobieren mit gut machbarem Gewicht. Das Rudern kommt regulär dann in die andere Einheit, wo ich beuge, aber nicht RDL und kein SD drin hab !

[pushpony]

Auch mal wieder bissl gelaufen.
Hatte gar nicht auf dem Schirm dass der letzte Lauf doch glatt 2 Wochen her ist. Entsprechend scheiße war auch dieser. Uff.

[pushpony]

Außerdem mal wieder ein Gewichtsupdate.
Hab letzte Woche auch wieder konstant gewogen. Davor die Woche hab ich es gelassen bzw nur sporadisch gemacht. Aber jetzt gehts wieder weiter

Screenshot_20250302_154511_YAZIO.jpg

Screenshot_20250302_154516_YAZIO.jpg

[pushpony]

Oh man, nicht mal das absolute Tiefgewicht von heute eingetragen bevor ich da Diätupdate gegeben habe!
Heute nämlich 84,8kg - 1st time unter 85

Wochenschnitt dann 86,1kg

[beingboredsucks]

Heute nämlich 84,8kg - 1st time unter 85