Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Ok:

Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm) (PR?), 10x100kg, 10x95kg
Brustpresse Steckgewicht 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg

Kabelrudern eng 10/9/8x85kg
Reverse Butterfly PL 10/10/10/10x21.25kg

Kabelfliegende Maschine 10x45kg (55kg=Turm), 10x42.5kg, 9x40kg, 10x37.5kg
Trizepsstrecken Seil 12x70kg, 11x65kg, 12x60kg, 12x55kg

Trizepsstrecken Seil Überkopf 12/12x65kg, 12x60kg, 12x55kg
Kabelcurls 12x70kg, 12x65kg, 11/10x60kg, 10x55kg

Reverse Curls Kabel 10/10/10x50kg
Seitheben Kabel 10x25kg, 10/10/10/10x20kg

21 Minuten Cardio (~240kcal)
(20 Minuten Fahrrad Strecke Gym und zurück)
(So müde, insbesondere Beine)


War heute früh irgendwie total im Arsch. Training war wirklich eine Qual.

Wird auch noch ein langer Tag heute.

GF ist mal wieder krank. Im Grunde ist sie mehr krank als gesund.

[Sai]

Beine:

Beincurls liegend 10x85kg (=Turm), 10x80kg, 10x75kg, 10x70kg
Beinpresse PL 10x290kg, 10/10x280kg

Beinstrecker 10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10/10x95kg
Rumänisches Kreuzheben 7/7x180kg, 7x170kg

Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x245kg (=Turm)
Leg Raises

28 Minuten Cardio (~305kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Ziemlich wenig und schlecht geschlafen.
Quads waren noch gut verkatert, warum auch immer. RDLs liefen aber eigentlich ganz gut.