Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Wo ist eigentlich Bruder muss liften @Thor?

[Thor]

Wo ist eigentlich Bruder muss liften @Thor?

Hier....! Gerade mit Hochzeitsplanung, Job und eventuell dem schreiben von Artikeln genug zu tun. Mein Training ist derzeit auch einfach im Erhaltungsmodus angekommen, bin von Anfang des Jahres mit 112kg auf mittlerweile 103kg Körpergewicht runter, Kraft ist dabei aber nahezu gleich geblieben. Ziel ist ab Ende Juli wieder schön ein paar Hasserfüllte Blocks zu ballern. Ggf. kommt noch was Kampfsportartiges dazu, wenns zeitlich irgendwie passt, @Anis wenn du bis dahin keinen hast, denk an mich.

[ave49]

Erkenne ich dich nächsten Monat mit -10kg noch wieder?

Wie du klammheimlich abnimmst.

[Jck]

Wo ist eigentlich Bruder muss liften @Thor?

Hier....! Gerade mit Hochzeitsplanung, Job und eventuell dem schreiben von Artikeln genug zu tun. Mein Training ist derzeit auch einfach im Erhaltungsmodus angekommen, bin von Anfang des Jahres mit 112kg auf mittlerweile 103kg Körpergewicht runter, Kraft ist dabei aber nahezu gleich geblieben. Ziel ist ab Ende Juli wieder schön ein paar Hasserfüllte Blocks zu ballern. Ggf. kommt noch was Kampfsportartiges dazu, wenns zeitlich irgendwie passt, @Anis wenn du bis dahin keinen hast, denk an mich.

Lilo Spam Lounge ist selbstverstaendlich auf der Hochzeit eingeladen richtig

[Thor]

Wo ist eigentlich Bruder muss liften @Thor?

Hier....! Gerade mit Hochzeitsplanung, Job und eventuell dem schreiben von Artikeln genug zu tun. Mein Training ist derzeit auch einfach im Erhaltungsmodus angekommen, bin von Anfang des Jahres mit 112kg auf mittlerweile 103kg Körpergewicht runter, Kraft ist dabei aber nahezu gleich geblieben. Ziel ist ab Ende Juli wieder schön ein paar Hasserfüllte Blocks zu ballern. Ggf. kommt noch was Kampfsportartiges dazu, wenns zeitlich irgendwie passt, @Anis wenn du bis dahin keinen hast, denk an mich.

Lilo Spam Lounge ist selbstverstaendlich auf der Hochzeit eingeladen richtig

Dann müsste ich die zweite niere auch noch verkaufen

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai Boxen
Warm up
Schattenboxen
Partnerarbeit
Sparring

[Jck]

Training Freitag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

HOLLOW ROCK + SUPERMAN HOLD
2x10 + 10Sek

Handstand
10 Min ueben

Back Squat + Supported Ring Muscle Up
5x80kg + 5
5x85kg + 5
2x5@90kg + 5
5x95kg + 5

Single Leg Hip Thrust + Pullover
2x 15+15 +12 Pullover @ 22.5kg

Recover Run
15Min

[Jck]

Training Samstag:

Thai Boxen
Training alleine, hab nur an Schwachstellen etc gearbeitet. Besonders left kick.

[Thor]

Will ja den @Jck nicht alleine lassen hier.

Gestern Blockstart:

Tempo Beuge 3-1-0
1x130kg
5x115kg
5x115kg

Close Grip Larsen Press
8x80kg
8x80kg
8x80kg

RDL
10x100kg
10x100kg

T-Bar Row
10x65kg
10x65kg
8x65kg

DB Lateral Raise
20x12,5kg
20x12,5kg
16x12,5kg
15x12,5kg

Hanging Leg Raise
12/12/12/12

[Jck]

► Text anzeigen

Will ja den @Jck nicht alleine lassen hier.

Gestern Blockstart:

Tempo Beuge 3-1-0
1x130kg
5x115kg
5x115kg

Close Grip Larsen Press
8x80kg
8x80kg
8x80kg

RDL
10x100kg
10x100kg

T-Bar Row
10x65kg
10x65kg
8x65kg

DB Lateral Raise
20x12,5kg
20x12,5kg
16x12,5kg
15x12,5kg

Hanging Leg Raise
12/12/12/12

Hier gehts wieder rund

[Jck]

Da paar mal Fragen kamen welches Yoga Gay Dehn Programm ich fahre, hier die Videos:

Morgens mache ich meist das:

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Oder das:

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Nach dem Training eigentlich immer:

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Oder:

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Hier und da aendere ich Sachen etc. je nachdem was mehr Arbeit bedarf.
Alle sind ca 10Min+, also nichts wildes.

[Jck]

Ich mache auch noch jeden Abend eine Runde Yoga vor dem schlafen, da nehme ich einfach irgendeines der Videos auf seinem Channel.

[Netzokhul]

NoHomo?

[Jck]

NoHomo?

FullHomo

[Jck]

Training Montag:

Warm up + mobility + prehab = 20min

Db Vertical Jump
3x3 + 2x15kg Db

3x Hang Power Clean + 3x Thruster
Warm up
40kg
50kg
60kg
65kg

3x Deadlift + 3x strict HSPU
100kg
110kg
120kg
130kg

Db Renegade Row
3x8@ 20kg Db

8 Strict Toes To Bar + 10 Hip Abduction + 10 Expander Hip Adduction
2 Sets

Cool Down
10 Min Stretching


Hat sich alles sehr schwer angefuehlt, uff...