Train like a Bodybuilder, look like a Crossfitter

[Wuchtbert Eisenstoß]

Keine Planks, keine Pelicane.

wütender pelikan.JPG

[Knolle]

Sehr schöne Einheit! Wird aber mal Zeit für einen neuen Log Titel.

Und wieso?
Ist doch immer noch klassisches BB Training.

Mir fällt jetzt erst nach Ewigkeiten auf das Crossfiter ja falsch geschrieben ist.

lag an der Zeichen Restriktion... Ist mir aber auch nicht aufgefallen

[Knolle]

Keine Planks, keine Pelicane.

wütender pelikan.JPG

Sorry
Aber obwohl ich vor ein paar Tagen etwas anderes behauptet habe, hab ich aktuell wenig Lust, mein Training umzustellen bzw zu verlängern.
Ich muss mal wieder die Gewichte steigern!

[Wuchtbert Eisenstoß]

Keine Planks, keine Pelicane.

wütender pelikan.JPG

Sorry
Aber obwohl ich vor ein paar Tagen etwas anderes behauptet habe, hab ich aktuell wenig Lust, mein Training umzustellen bzw zu verlängern.
Ich muss mal wieder die Gewichte steigern!

Habe kurz Rücksprache mit dem "Zentralrat vernachlässigter Pelikane" gehalten. Die Enttäuschung sitzt natürlich tief, aber sie sind bereit, auf den Deal einzugehen und von einer Strafe abzusehen, wenn die Gewichte auch wirklich steigen. Der Verband schlägt 10 % in allen Mehrgelenksübungen innerhalb der nächsten 8 Wochen vor (wären quasi deine Bewährungsauflagen)

[Knolle]

wütender pelikan.JPG

Sorry
Aber obwohl ich vor ein paar Tagen etwas anderes behauptet habe, hab ich aktuell wenig Lust, mein Training umzustellen bzw zu verlängern.
Ich muss mal wieder die Gewichte steigern!

Habe kurz Rücksprache mit dem "Zentralrat vernachlässigter Pelikane" gehalten. Die Enttäuschung sitzt natürlich tief, aber sie sind bereit, auf den Deal einzugehen und von einer Strafe abzusehen, wenn die Gewichte auch wirklich steigen. Der Verband schlägt 10 % in allen Mehrgelenksübungen innerhalb der nächsten 8 Wochen vor (wären quasi deine Bewährungsauflagen)

Jawohl! Ich versuche es möglich zu machen.

[Knolle]

Bravo (Beine, Waden, Bauch)

Montag , 18.02.2025

Beinbeuger liegend
16/14/1/13x75kg
Etwas erhöht

Beinpresse
4x10x225kg
Waden jeweils hinterher
Auf das Gewicht vor der Spende erhöht

Beinheben
4x16

Ausfallschritte
4x17x16kg pro Bein




Beinstrecker
4x17x85kg

Anstrengend!

[Netzokhul]

Auf das Gewicht vor der Spende erhöht

Das zu lesen triggert mich bereits.

[Knolle]

Auf das Gewicht vor der Spende erhöht

Das zu lesen triggert mich bereits.

Wieso?
Letzte Woche hab ich es ziemlich gemerkt.

[Knolle]

Charlie (Schulter, Bizeps, Trizeps)

Dienstag, 18.02.25


Seitheben Kurzhantel
4x16x14kg
Erhöht



einarmige Curls am Kabel
4x16x25kg
Gewicht erhöht
Im Supersatz mit
Rotatorenmanschette am Kabel
5 Sätze




Face pulls
5x25x45kg
Erhöht
Im Supersatz mit
Pushdowns Seil
5x14x45kg
Erhöht



Hammercurls Seil
4x20x45kg
Erhöht


Landmine Press
4x11x15kg+Stange
Erhöht