Argh!

[Quickhatch]

Vom lapprigen auf das wabbelige Band gesteigert: Top! Andere steigern so nur am Bauch.

[Ponky]

01.06.26
Micropetraining
Bankdips: BW x 45 / +20 kg x 30
Drag Curls: 45 kg x 18 / 50 kg x 15
Partielles Aufrechtes: 45 kg x 17 / 50 kg x 14
16 min.

[Waldo]

16 min.

PR?

[Ponky]

16 min.

PR?

Ja, habe nach dem Training noch 16 Minuten Öffentlichkeitsarbeit gemacht.

[Ponky]

03.06.26
Der Affe fällt nicht weit vom Stamm

Bankdips: BW x 50 / +30 kg x 12
Drag Curls: 50 kg x 10 / 60 kg x 6
Partielles Aufrechtes Rudern: 50 kg x 10 / 60 kg x 6
14 min.

plumps

[Skippy]

Gut gefallen, Affe! Gefällt mir!

[Ponky]

04.06.26
Bei Nacht sind alle Affen grau
Zercher Beuge: BW x 20 / 40 kg x 5 / 50 kg x 4 / 60 kg x 3 / 70 kg x 2 / 80 kg x 3
21 min.

► Text anzeigen

Nennt sich "Ponkys vermaledeite Fake Progression". Das Volumen aus den Rampensätzen rausnehmen, damit man den Topsatz steigern kann. Ist effektiv weniger, sieht aber nach mehr aus. Fabelhaft.

[Skippy]

Oh, im Topsatz gesteigert obwohl du nur das Volumen in den Rampensätzen rausgenommen hast. Fabelhaft!

[Quickhatch]

80kg

Bist halt eine echte Rampenapfelsine.

[Waldo]

Oh, im Topsatz gesteigert obwohl du nur das Volumen in den Rampensätzen rausgenommen hast. Fabelhaft!

Ist effektiv weniger, sieht aber nach mehr aus.
Stark gezerchert für einen alten Affen

[Ponky]

Ich danke euch! Habe mich auch gefreut, dass die 80 ganz gut hochgingen. Allerdings war ich 2023 schon mal so weit, aber wer blickt schon so weit zurück (im Zorn)*.
Werde jetzt versuchen die 80 bis 10 x zu bringen, dann sollten die 90 auch wieder mal drin sein.

* Na wer?
(Die Antwort reimt sich!)

[Ponky]

05.06.26
Die Jugend von heute
Liegestütze auf Griffen: BW x 24 / +15 kg x 13 / +20 kg x 7
Inverses Rudern an Seilgriffen (feet elevated): BW x 20 / +15 kg x 13 / +20 kg x 9
21 min.
Steigere das langsam in kleinen Schritten, so wie der Dings das macht. Dabei baue ich heimlich ein enormes Kraftpotenzial auf und wenn dann eine Challenge ansteht, dann heldenhaft übertrumpfe besiege merke ich, dass ich mich doch getäuscht habe.

Nach dem Training saß ich noch 5 Minuten draußen und wollte mich in aller Ruhe ausweinen am Dasein erfreuen, da kommt so eine junge Mücke und sticht mich ins Ohr. Ins OHR! Also, wer macht denn sowas, hat die denn gar kein Ehrgefühl? In meiner Jugendzeit hätte es das nicht gegeben, da wurde noch mit Anstand in die Nase gestochen, oder in die Kniekehle meinetwegen. Aber ins Ohr? Kennt gar keine Scham, die Jugend von heute!

bzzzzz

[Quickhatch]

Hättest mit der Mücke mal Tacheles reden sollen! Naja, Hauptsache man macht keinen Elefanten aus ihr, das täte sicher weh im Ohr.

aber wer blickt schon so weit zurück (im Zorn)*.

* Na wer?
(Die Antwort reimt sich!)

Ok, werde die Frage bereuen, aber... wer?

► Text anzeigen

Der Werwolf? Oder bezieht sich das auf den Film von Osborne, der bis heute unsere Sprache und Kultur prägt? Also Zorn... Osborne... wäre ein billiger Reim, aber wer weiß?

[Skippy]

Das ist der Ingolf Lück (mit Korn)! Prost!

[Waldo]

Ich versteh nur Bahnhof, aber schön, dass der Affe wieder regelmäßig sein konsumkritisches Minimalequipment ausreizt