Heute wieder nur etwas Kosmetik:
Bratwurstfresse 30kg x 5; 40kg x 4; 50kg x 3; 60kg x 4; 55kg x 7
Long John Silver beugt das Bein 20kg x 6; 25kg x 7, 6
Long John Silver streckt das Bein 30kg x 6; 35kg x 7, 6
Rotatorenkrimskrams 2x15kg x 8, 8
Seitheben einfallslos 2x15kg x 12, 12
Nicht-so-der-Hammer-Curls 2x25kg x 9, 9
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x15kg x 10, 10
Hier und da ne Wdh. mehr als letzten Montag. Das meiste ist noch nicht auf dem Niveau vom Oktober 2025, aber bald.
Auch ein bisschen versucht sowas wie Flys im Stehen mit Kurzhanteln zu machen... mmh... Das einzige, was ich so halbwegs hinbekommen habe (bin halt kein uralter Eisenveteran) ist: am Anfang der Bewegung hat man die Hanteln mit den Hantelstangen senkrecht vor der Brust, dann macht man so ne Bewegung als hätte man sich unter einer Bettdecke versteckt und würde "Buh" machen, um jemanden zu erschrecken und am Ende steht man da wie so ein Trottel als würde man sich übergeben, mit den Hantelstangen waagerecht so auf Augenhöhe. Das können aber nicht die Flys im Stehen mit Kurzhanteln sein, denn das heißt anders...
