When everyone starts dieting, go bulk!

[darkes7soul]

Beuge SSB
8x60
6x140
1x180
1x220
2x260
3x180
3x180
3x180

Beinbeuger unilateral stehend (neue Machine mega Porno kommt an nautilus ran und ist brutal schwer)
10x leer
10x10
10x20
8x20
6x20

[darkes7soul]

Hab Freitag logginger vergessen, wurde gehebt und strict gepressert, Arbeitssätze ohne Warm-ups, weil zu faul gerade, waren
1x260
3x3x220

3x5x120

Heute:
Bankdrücken
8x60
6x100
3x140
1x180
3x220
3x220
3x220

Trizepstrecken Überkopf einarmig Kurzhantel
12x15
12x25
9x30

Trizep PushDown am Seilzug mit Stange
3x12x50