Wie verbessere ich meine allgemeine Mobility ?

[Yasin]

Also ich trainiere jetzt seit über einem Jahr aber alles was ich bis jetzt mit Dehnen am Hut hatte bestand aus 5 Min vor dem Training die Schulter schwingen lassen und die Muskeln für das Training aktiv zu dehnen. Ich weiß auch das aktives Dehnen vor das Training gehört und die langsame Version danach bzw. an Restdays.

Ich habe bereits versucht mich damit zu beschäftigen, aber ich finde einfach keine allgemeine Quelle der ich als ganze für den ganzen Körper vertrauen kann.
Deswegen meine Frage ob hier jemand eine Seite oder irgendeine Quelle hat die er mir empfehlen kann weil ich auch gerne bereit bin mich selbst reinzulesen.
Mein Ziel ist einfach mehr Mobility im ganzen Körper.

[Tobeass]

"Werde ein geschmeidiger Leopard" von Kelly Starrett

[wkm]

Also ich trainiere jetzt seit über einem Jahr aber alles was ich bis jetzt mit Dehnen am Hut hatte bestand aus 5 Min vor dem Training die Schulter schwingen lassen und die Muskeln für das Training aktiv zu dehnen. Ich weiß auch das aktives Dehnen vor das Training gehört und die langsame Version danach bzw. an Restdays.

Ich habe bereits versucht mich damit zu beschäftigen, aber ich finde einfach keine allgemeine Quelle der ich als ganze für den ganzen Körper vertrauen kann.
Deswegen meine Frage ob hier jemand eine Seite oder irgendeine Quelle hat die er mir empfehlen kann weil ich auch gerne bereit bin mich selbst reinzulesen.
Mein Ziel ist einfach mehr Mobility im ganzen Körper.

Mobilitytraining ist nicht immer die erste Wahl für jedermann - hast Du Dich schon einmal mit NEURONALER Aktivierung beschäftigt?


Zum Hereinkommen in das Thema Mobilität ist dies hier ganz gut geeignet:



Das hier ist ein richtig guter Kanal - Du musst Dir nur für Deine persönlichen Problematiken das passende heraussuchen:
https://www.youtube.com/@strongundflex/shorts


Es gibt sooo viele Kanäle... Aber viele Übungen werden von Frauen vorgeturnt, die selbst super-duper mobil sind - und alleine das anzuschauen kann schon recht frustrierend sein - gerade wenn man denn so etwas nachturnen will.
TIP: NICHT gleich mit Flow-Übungen starten wollen, sondern mit ganz einfachen Ein-Gelenks-Übungen beginnen.


Viele Grüße
WKM