Bücken für den Rücken

[Netzokhul]

Trotzdem PR bei den Pullups.
Stabil.
Wie greifst du eigentlich?

[Arjen]

Welche ist denn die highrow im McFit, glaube sowas haben wir hier gar nicht

[M.a.K]

Die heißt duale hohe Ruderzugmaschine und nein kein pr bei den Klimmzügen, Daten verloren.
Griff Mal so Mal so. Würde sagen bisschen breiter als Schulterbreit ungefähr so wie ich stoße.

[Waschbär]

Je nach Hüfte der Partnerin kann man schon mal mehr als Schulterbreite greifen beim stoßen … äh was?

Gefühlt machst du ja keine Pausen oder?
Allein beugen nimmt bei mir ja schon ne halbe Stunde weg.

[M.a.K]

Bei den letzten zwei, drei "Sätzen" mach ich länger Pause. Folgt man sich im GH selbst hat man nur 2 Minuten Zeit, da hab ich mir das irgendwann angewöhnt.
Bei einem max Test zwing ich mich dann aber, ab so 120, zu längeren Pausen. Zum Beispiel ein, zwei Lieder anhören.
Musst auch bedenken, dass ich hier nie aus der Puste komme weil ich fast bei jedem Satz ordentlich was im Tank lasse.

[schlafschaf]

Mehr als 10 Sekunden Pause sind eigenständige Trainings.

[Netzokhul]

Ist das dieses Crossfit?

[Sonnigesgemüt]

Ist das dieses Crossfit?

Piss dich

[M.a.K]

Katastrophe Workout - Montag 22nd Mai 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 14.592 kgs
Total Sets: 40
Total Reps: 385

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.180 kgs
- Total Sets: 10
- Total Reps: 38
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep

** Statisches Halten Vorne **
- Total Sets: 1
- 210.0 kgs - 00:10

** Kniebeuge Vorn Shrug **
- Total Volume: 1.520 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 8
- 190.0 kgs x 8 reps [PR]

** Hiseshrug **
- Total Volume: 1.600 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 20
- 80.0 kgs x 20 reps [PR]

** Incline Barbell Bench Press **
- Total Volume: 3.190 kgs
- Total Sets: 7
- Total Reps: 61
- 20.0 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 11 reps [PR]
- 80.0 kgs x 9 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 392 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 14
- 28.0 kgs x 7 reps
- 28.0 kgs x 7 reps

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 2.275 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 95
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 25.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 20 reps [PR]

** Gym 80 Brustpresse **
- Total Volume: 735 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 49
- 15.0 kgs x 15 reps [PR]
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 15.0 kgs x 11 reps

** Smith Machine Overhead Press **
- Total Volume: 1.560 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 39
- 40.0 kgs x 14 reps [PR]
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps

** Lateral Machine Raise **
- Total Volume: 1.140 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 61
- 15.0 kgs x 16 reps [PR]
- 20.0 kgs x 15 reps [PR]
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

Dauer: 72min
Schritte Vortag: >5000

Nachdem mir die 80 beim Ablegen fast in die Fresse gefallen wären und ich die 70 abrollen musste wollte ich eigentlich schon wieder heim.
Hab mich am Riemen gerissen, immerhin konnte ich heute so einen Oger beim 8*220kg Kreuzheben beobachten. Waren nicht schön aber der Kerl war schon älter und hat wohl Knochen aus Stahl.
Stark war's allemal.

[runn12]

Sauber durchgezogen !

[Mett]

stabile einheit! viele pr's trotz mancher widrigkeiten. hier kann man sich noch was abschauen!

[M.a.K]

Mal wieder muss ich eine Frau oder ähnliches enttäuschen aber bin ich gewohnt. Liegt nur am Datenverlust

[Mett]

solange sonst noch alles dran ist..

[Sonnigesgemüt]

solange sonst noch alles dran ist..

War alles dran, inklusive riesiger Riemen

[MrAnderson]

Für das Alles 72min ist Sportlich