Tactical Athlete / 7000m unter 40 min

[Nocheinhybridathlet]

Mittwoch 22.04.2026:
Oberkörper:
1) Warm Up
2) Med Ball Slams 3x3 pro Seite
3a) Dips 10kg x 6 x 3
3b) Neutraler Pull Up 10kg x 5,5,4
4) Push Press 70kg x 3 ; 75kg x 3
5) KH-Rudern 45kg x 8 x 2
6) Ez-Bar Curl 32kg x 8 x 3

Und noch ein langweiliges Hüftpräventionstraining.

[Nocheinhybridathlet]

Donnerstag 23.04.2026:
Vo2max Intervalle auf dem Rad. Vollkommen anstrengend und leider auch etwas zu schwer. Trotzdem extrem gute Einheit.

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