Der große Lounge Diätlog - SFA Team Outlaw

[pushpony]

Edit: Gewicht heute 76,8 (-1,4kg)

76,1 kg

[Zotto]

Edit: Gewicht heute 76,8 (-1,4kg)

76,1 kg

Geile Macherin

[Netzokhul]

Heute 82,6kg

[Zotto]

Edit: Gewicht heute 76,8 (-1,4kg)

76,1 kg

Geile Macherin

Mire weiterhin so hart

[pushpony]

76,1 kg

Geile Macherin

Mire weiterhin so hart

Hahaha
Heute 76,0

Aber morgen gibt es bestimmt 1 Rückschlag, denn:

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Gemini:

Alles klar, der Deckel ist drauf! Für einen Tag mit Besuch und Ausflug hast du das Ganze mit der proteinreichen Bolognese am Abend noch gut abgefangen.
Hier ist dein finales Board für diesen Donnerstag:
Tagesabschluss (Tag 4 - Besuch & Ausflug)

Wert	IST-Stand	Tagesziel	Differenz
Kalorien	2.754 kcal	2.000 kcal	+754 kcal
Protein	113,6 g	172,0 g	-58,4 g
Kohlenhydrate	307,8 g	182,0 g	+125,8 g
Fett	112,1 g	65,0 g	+47,1 g

Strategie für morgen (Freitag):
* Power-Workout: Du hast heute über 300 g Kohlenhydrate geladen. Deine Glykogenspeicher sind randvoll – das ist die perfekte Voraussetzung, um morgen beim Training (falls das Sprunggelenk mitspielt) richtig schwere Gewichte zu bewegen oder eine intensive Einheit hinzulegen.
* Fokus Protein: Da du heute etwas unter deinem 2,2g/kg-Ziel geblieben bist, starte morgen am besten direkt wieder mit einer großen Portion Eiweiß (Quark, Eier oder Shake), um die Proteinsynthese nach dem heutigen "Schlemmertag" wieder voll anzukurbeln.
* Balance: Mach dir keinen Kopf wegen der Kalorien heute. Im Wochenschnitt gleicht sich das durch deine disziplinierten Tage davor fast komplett wieder aus.
Genieß noch den restlichen Abend mit deinem Besuch! Wir hören uns morgen früh zum Neustart. Wie sieht der Plan für morgen aus – direkt wieder voll ins Training?

[pushpony]

76,8

[Netzokhul]

82kg
Zuviel wie 1 Mastschwein gelebt
Hoffentlich bald wieder wärmer tagsüber dann Defizit leichter

[Netzokhul]

81,3kg

[pushpony]

77,4

[Zotto]

77,4

hat da jemand die Ostereier gefunden

[pushpony]

77,4

hat da jemand die Ostereier gefunden

76,6

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bissl geschummelt weil nachm Lauf gewogen

[Netzokhul]

81,2kg
Ob man langsam mal anfangen müsste wenn man wirklich unter 80kg will?

[pushpony]

81,2kg
Ob man langsam mal anfangen müsste wenn man wirklich unter 80kg will?

Ja reiß di zsm!

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76,8 - im Wochenschnitt 200g zugenommen

[Pralzy]

Woche 14
83,1 kg

Änderung zur Vorwoche: -1,3 kg
Änderung nach 14 Wochen: -4,7 kg

Ostern und Urlaub vorbei, jetzt kann wieder Routine rein kommen.

[Advantam]

Werde mal auch ab und zu alle Jubeljahre mal hier was reinschreiben. Ist eh nur grob, die Richtung muss stimmen und so lange ich mich noch wohl fühle.

Diätstart: 22.02.
Startgewicht: 87,5 kg
29.03.: 84 kg
12.04.: 81,7 kg

Mal sehen, was Sonntag rauskommt, die Ostersüßigkeiten sind immer noch da und werden Stück für Stück verzehrt . Geplant ist ca. bis 10.05.