Wo sind die Daddys? - Holzkopf mit neuem Plan (S.126)

[Sorrow66]

Donnerstag 26.03.

UK 2

Dynamisches Warmup inkl Plyos

Wadenheben einbeinig stehend

65kg x 10/9

Beinbeuger sitzend

86,25kg x 10(pr) / 8

Highbar Squat paused

142,5kg x 5/5

Highbar Squat Heavy Slow Resistance

132,5kg x 3

RDL

180kg x 7/6

coc nr 1.5 x 5/4/4

Beinheben Hollow position

+ 2,5kg an den Füßen x 9/7

Stir the Pot

60 sec

Airbike Sprint 120 sec Pause

4 x 30 sec


@Carter T R die Sprints sind weiterhin brutal hehe.