Operation Beachbody

[Mattias]

Du trainierst jeden Tag? Ist Ebis Plan nicht auf einen Restday zwischen jedem Training ausgerichtet?

[Goodpump]

Hi ne normalerweise Pause dazwischen aber weil ich es die nächsten Tage nicht schaffe habe ich alle 4 Tage hintereinander durchgezogen. Sind übers Wochenende bei Verwandten ohne Möglichkeit ins Gym zu gehen

[Goodpump]

Hallo zusammen,

die Ernährung habe ich bisher strikt durchgezogen täglich ca. 1900 Kcal. Die Waage zeigt bereits erste Erfolge 1,5 Kilo sind runter.
letzte Pull Training in dieser Woche war

Kreuzheben gestreckt. 3x10x90kg
Beinbeuger sitzend einbeinig 2x10x20kg
Klimmzug 3x10/10/9x15kg Zusatzgewicht
High Row Maschine 3x9x50kg
Kabelrudern 2x10/8x77kg
Reverse Butterfly 2x9x61
Preacher Curl Maschine 3x11/10/8 x42kg

plus abends 10km easy Lauf Z2 Pace 5:50min/km