Trainingslog für Jedermann

[KK7]

Hey, dann logg ich auch mal hier....

Heute Push:

Dips: 15xBW, 11x+16, 11x+16, 8x+16

Schrägbank an der Multipresse (keine Ahnung was die Stange da wiegt , daher mal nur die 40 KG die ich aufgeladen habe, denke über 60 wars dann schon ):
8x40, 8x40, 5x40

Da der letzte Satz bissl enttäuschend war, noch mal:
Schrägbank mit Kurzhanteln: 15x15, 10x17,5

Butterfly-Maschine: 15x54,10x61, 11x61

Military-Press: 9x40, 7x40, 6x40

Trizeps Katana einarmig Kabel: 10x12,5, 6x17,5, 7x 17,5

enge Liegestütze: 10xBW, 9xBW, 7xBW

Gute Einheit, gut gefühlt

[onkelholli]

Nachdem ich hier in der Garage ausprobiert habe, wie meine Tochter Hip Thrusts ausführen kann....
Es ist etwas beengt hier und die Hantelbank ist breiter als das Rack..habe ich eine Möglichkeit gefunden .

Dadurch ist aber Zeit verloren gegangen und demnach ist das Training kürzer ausgefallen

Meine Schulter bedankt sich auch dafür

Heute also nur Brust

LH Schrägbankdrücken
100kg : 5 , 5 , 4 WH

LH Flachbankdrücken
92,5 kg : 7,5. Auf dem Weg zur 8. WH auf halber Strecke verhungert
6, 6 WH

Mal was ausprobiert....Langhantel mit 5 kg Scheibe in die Ecke gestellt und von der Brust weg gedrückt....gab guten Pump in der Brust...keine Ahnung wie diese Übung heißt

KH Fliegende auf der Schrägbank
2 x 26 kg : 10 , 8 WH

Fertig für heute

Morgen Schultern ..so Gott will

Auf der Schrägbank bin ich Stand 30.11.25