Train like a Bodybuilder, look like a Crossfiter

[TheMoonDog]

War hoffentlich nicht mit einer Steigerung des Monatsbeitrages verbunden?

[Knolle]

Wäre es auf jeden Fall wert gewesen, aber tatsächlich nein


Die Beiträge wurden schon vor ein paar Monaten erhöht.

[Berliner]

Mein Fitnessstudio ist umgezogen und ich bin einfach nur happy
Ist total krass, was es jetzt alles an Geräten gibt und wie die Auswahl ist. Für einige wahrscheinlich recht normal, aber ich freue mich über Belt squat (will ich endlich mal ausprobieren) und ne Hacksquat etc. Dazu noch nen Außenbereich, Sauna, usw.

Richtig super. Eine Belt Squat ist ein großer Gewinn!

[Knolle]

Mich hatte ein leichter Infekt diese Woche niedergestreckt.
War aber heute trotzdem trainieren mit leichten Gewichten und Fokus auf Außenrotation sowie viele Zugübungen. Bisher fühlt die Schulter sich noch gut damit an. Samstag gibt's dann wieder Beine, aber auch eher im Testmodus. Heute hab ich die Belt squat mal ausprobiert, Samstag dann mal richtig
Mal schauen, wie es nächste Woche weitergeht.

[Denger]

Mich hatte ein leichter Infekt diese Woche niedergestreckt.
War aber heute trotzdem trainieren mit leichten Gewichten und Fokus auf Außenrotation sowie viele Zugübungen. Bisher fühlt die Schulter sich noch gut damit an. Samstag gibt's dann wieder Beine, aber auch eher im Testmodus. Heute hab ich die Belt squat mal ausprobiert, Samstag dann mal richtig
Mal schauen, wie es nächste Woche weitergeht.

fühle

[Knolle]

Bin leider immer noch leicht verschnupft und noch nicht ganz fit. Das Beintraining am Samstag war noch etwas zu viel.
Gestern hab ich aber locker Oberkörper trainiert und merke, dass mir gerade das Rotatorentraining zwar leichte Schmerzen bereitet, in Summe aber dann gut für die Schulter ist.
Da ich am Sonntag in den Urlaub fliege, wird es bis Juni auch kein vernünftiges Training mehr geben Ich mache nochmal ein richtiges Beintraining und im Urlaub schau ich dann mal.
Im Juni dürfte es dann wieder normal weitergehen, hoffe ich.

[TheMoonDog]

Wohin geht die Reise?

Gute Besserung auf jeden Fall

[Knolle]

Danke

Auf die Kapverden

[Berliner]

1-2 lockere Einheiten im Urlaub kommen für dich nicht in Frage, oder? Das Thema hatten wir glaub ich schonmal.

Dann erhol dich gut und kuriere dich ordentlich aus, damit es im Juni ohne Schnupfen weitergeht!

[Knolle]

1-2 lockere Einheiten im Urlaub kommen für dich nicht in Frage, oder? Das Thema hatten wir glaub ich schonmal.

Dann erhol dich gut und kuriere dich ordentlich aus, damit es im Juni ohne Schnupfen weitergeht!

Danke
Doch, auf jeden Fall. Es gibt auch ein gutes Studio im Hotel und da werde ich definitiv mal trainieren gehen. Aber du weißt ja selbst am besten, wie das manchmal so mit der Auswahl ist in den Gyms
Ich werde da locker trainieren und dann passt das ganz gut.

[Bb.adept]

Gerade im Urlaub sollte man nur machen worauf man Bock hat. Ich finde Urlaubstrainings immer sehr cool. Ich erinnere mich an eine Einheit in Mexiko wo ich nur auf Pump mit leichten gewichten trainiert habe, in dem Studio gab es keine Klima und dann habe ich so hart geschwitzt als hätte ich geduscht. Das war geil.

Viel Spaß im Urlaub!

[Knolle]

Danke

Ja auf jeden Fall. Ich treffe dann auch immer interessante Leute. Auf Rhodos hab ich dadurch sehr viel mit nem Griechen geredet und sehr viel über die Leute gelernt, dasselbe auf Mauritius.
Und eigentlich geht's nur darum, locker zu trainieren und dann richtig geil zu futtern oder danach ins Meer zu hüpfen.


Heute gab's nochmal Beine, aber ohne Kniebeuge. Ging soweit auch gut, aber nichts zum Loggen.

[Knolle]

Kurzes Update:

Ich lebe noch und genieße den Urlaub.
Habe jetzt diese Woche 4x locker Oberkörper trainiert, weil viel mehr hier auch nicht möglich ist. Ich habe versucht, den Fokus auf die Rotatorenmanschette zu legen, da hier Training (auch mit Gewicht) wichtig ist. Das funktioniert bisher ganz gut und ich habe das Gefühl, dass ich auch wieder relativ schmerzfrei bin. Höchstens Drückübungen über Kopf sind noch problematisch.
Nächste Woche sind wir noch ein paar Tage hier und fliegen dann zurück. Aufgrund des Programms, Rückflug und ein paar privater Termine wird es nächste Woche etwas schwierig mit Training und ich werde wahrscheinlich einfach 2x Beine trainieren, ggf. Noch ne lockere OK Einheit.
Die Woche drauf werde ich dann wieder einsteigen, vielleicht bei Woche 10 oder so.
Wenns dann mit dem Drücken nicht klappt, muss ich mir ne Alternative überlegen

[Knolle]

So, ich starte mal wieder in Woche 10.
Krass, wie lange ich jetzt ausgesetzt habe.


Woche 10


05.06.2023

OK 1

Military press
5x42,5kg
35kg

Da merk ich, dass das noch nicht so wirklich geht.
Vielleicht nächste Woche nochmal nen Versuch und ansonsten fliegt die Übung raus.


Vorgebeugtes Seitheben
4x14x12kg

Seitheben stehend
4x12x12kg
Gewicht reduziert, saubere Ausführung und ein paar mehr Reps

Kabelrudern
3x6x75kg


Schrägbankdrücken
Ein paar Sätze mit 60kg...noch nicht optimal.


Klimmzüge
3x8



Bizeps Curls Maschine
4x12x30kg


Beinheben
4x12



War in Summe alles unproblematisch bis auf die Drückübungen. Ich schau mir das am Donnerstag nochmal an, da ist die nächste ok Einheit.

[Bb.adept]

Was genau stört an Druckübungen?