╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

ist sie, ist aus reis und maismehl

[Kasimir]

Was kommt als Protein Quelle drauf?

[Arjen]

Sojaschnitzel

[Kasimir]

Hier finden Sie das aktuelle "Old Man" Training...

Dienstag
BD
10x110 8x120 6x130 4x140 1x150

SBD KH
12/10/7x40

Butterfly KH SB
10/8x22

Trizepsdrücken Turm Seil
18x100/15x120/10x135

Dips BW
x15/10

Wadenheben sitzend
16/18/13/10x75

[Kasimir]

Heute Rücken, Bizeps
Was machst

[Arjen]

Heute Rücken, Bizeps
Was machst

Beine

[Tinker]

Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

[Kasimir]

Beine kann ich echt nur am WE einbauen.
Brauche die Zeit davor und danach

Mittlerweile haben das viele so für sich entdeckt ( vorrangig ältere )
Da muss man durchaus Samstags früh schon mal warten, bis was frei ist.

Appropo - gestern im GYM
1. brechend voll
2. sehr viel nackte Haut
3. einige schon in shape

Dachte das hätte bis April Zeit

[Kasimir]

Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

Das jetzt aber eher so Mittelmäßig - hatte was anderes erwartet von DIR

[Arjen]

Beine kann ich echt nur am WE einbauen.
Brauche die Zeit davor und danach

Komme gerade aus 1 fetten Erkältung und habe fast 2 Wochen keine Beine trainiert

Da wird eh nicht viel gemacht, ziehe paar Sätze durch ohne mich tot zu machen um bald möglichst wieder ne richtige Einheit trainieren zu können

[LeifEriksson]

Heute Rücken, Bizeps
Was machst

nüx

[Kasimir]

Heute Rücken, Bizeps
Was machst

nüx

[Knoedl]

Was kommt als Protein Quelle drauf?

schinken, mozzarella und 2 eier

Das jetzt aber eher so Mittelmäßig - hatte was anderes erwartet von DIR

Hätte bei ihm eher einen Riegel Butter erwartet

[-Lümmler-]

HALLO KUCKUCK ....
RÜCKEN 25.2.26:

-SITZENDER CABLE ROW MITTLERER PARALLEL
100KG X 6-15WDH X 5
ich lehne mich nach vorne um voll zu dehnen und lehne mich zurück um zu kontrahieren , ziehe aber nicht explosiv sondern smooth und lass die fasern voll feuern ...nach dem ersten satz schon brutalen pump gehabt jahahaha.....

-PULLDOWNMASCHINE DREHBARE GRIFFE WEIGHTSTACK....
90KG X 6-15WDH X 5....

-PULLOVERMASCHINE
3 X DOPPELTER DROPSATZ....



beste deutsche rapperin , ich Feier die so hart....

[elsie]

mehr als 1g ew/kg is hexenwerk