Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Jck]

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen

Puh Training hat mir gar nicht gefallen. Ein anderer Trainer war zu Gast, der betreibt aber nur Kicklight, ist wie Kixkboxen aber in easy und mit zig tausend weirden Regeln.

Der wollte uns dann ein paar Sachen daraus zeigen, die waren schon echt wild weil in normalen Wettkaempfen man halt direkt aufs Maul bekommt mit solchen Aktionen.
Und selbst im normalen Leben waere das fatal. Sport ist ok fuer Leute die halt Kickboxen betreiben wollen, aber irgendwie auch nicht.

Nicht mein Ding, bitte nie wieder.

Danach erstmal wieder 100 Push Kick, 100 Knie am Sandsack um ueberhaupt was gemacht zu haben.

[Jck]

Training Freitag:

War morgens laufen.

Nachmittag haben wir eines meiner Tattoos ergaenzt mit einem Element das gefehlt hat. Daher erstmal fuer ein paar Tage kein Training.

[Jck]

Die Woche bisher nicht trainiert, neues Tattoo + nervige Erkaeltung eingefangen.

Jetzt ists wieder besser und morgen werd ich mal easy trainieren.

[Jck]

Training Sonntag:

Warm up + mobility + prehab = 25 Min

Box Jumps + Ball Slam
3x5 + 5 (9kg)

Block Power Snatch + Pull Ups
Warm up sets
3x40kg
3x40kg +3 Pull Ups
3x45kg +3 Pull Ups
3x50kg +3 Pull Ups
3x50kg +3 Pull Ups
3x60kg +3 Pull Ups

Goblet Squat + Strict handstand Pushups
3x8 (36kg) +5

Elevated Ring Rows + Elevated Parallette Pushups
3x10+10

Toes To Bar
2x8

[Jck]

Momentant ist echt der Wurm drin, gestern + heute hohes Management aus Muenchen zu Besuch. War gestern erst um 22Uhr daheim wegen Abendessen mit den Herren usw.
Heute wird auch wieder lang, boah will einfach nur zum Sport, mit dem Hund gehen und zocken.

[LunaMoon]

Momentant ist echt der Wurm drin, gestern + heute hohes Management aus Muenchen zu Besuch. War gestern erst um 22Uhr daheim wegen Abendessen mit den Herren usw.
Heute wird auch wieder lang, boah will einfach nur zum Sport, mit dem Hund gehen und zocken.

Manchmal hat man so blöde Phasen, geht auch wieder vorbei

[Jck]

Momentant ist echt der Wurm drin, gestern + heute hohes Management aus Muenchen zu Besuch. War gestern erst um 22Uhr daheim wegen Abendessen mit den Herren usw.
Heute wird auch wieder lang, boah will einfach nur zum Sport, mit dem Hund gehen und zocken.

Manchmal hat man so blöde Phasen, geht auch wieder vorbei

Frohmut

[Jck]

Training Mittwoch:

Thai / Kickboxen

Endlich wieder beim Kickboxen gewesen. Diesmal in nem anderen Gym da meins am Mittwoch kein Training hat.

[Jck]

Training Donnerstag:

Morgens:
War mal wieder laufen 3Km waren def unangenehm. Langsam wieder rein kommen.

Abends:
Warm up + mobility + prehab = 25 Min

Broad Jump + Kettlebell Swings
3x3 + 10 (24kg)

Power Clean + Push Press + Front Squat
Warm up sets, danach jeweils 2+2+2
10x60kg

Seitheben + Reverse Fly
3x12+12

Bizep Curls + Triceps extension
3x12+12

[Jck]

Training Freitag:

Morgens:
3Km Lauf


Abends:
Kickboxen (Class)

[Jck]

Training Samstag:

Gym bietet Samstags immer Grappling an (No Gi), also bin ich mal hin. Zeit ist immer wurstig da um 17Uhr.

[Jck]

Trainingsmucke:

[Jck]

Training Montag:

Morgens:
3Km laufen



Abends:

Warm up + mobility = 25Min

Single Leg Pogo Jump
2x40 (20R, 20L)

Box Jump direkt zu Ball Toos
3x3

5 Rounds
5 Hang Muscle Snatch 45kg
Dann direkt
12 Bulgarian Split Squat (6+6) 2x18kg Db
2 Min Rest zwischen den Runden

4 Rounds
5 Strict Handstand PushUps
Dann direkt
10 Pendlay Rows 60kg
2 Min Rest zwischen den Runden

3 Runden
Toes to Bar
1 Min Rest


Pullover + Banded Triceps Push down
2x12+14

[Jck]

Werde jetzt fuer die naechsten 4 Wochen ca Trianing in der Art fahren. Intensitaet etwas hoeher, weniger "schwer" liften.

Danach wieder zurueck ins strength Training programming.

[Jck]

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen
Beim Training war diesmal ein neues Gesicht, der Kerl schaute def nach nem interessanten Sparringspartner aus mit Erfahrung, war dann doch leider mehr Schein als Sein. Hat versucht mir mehrmals den blanken Ellebogen (ohne Schutz) ins Gesicht zu rammen, bei nem easy Sparring....