Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[GastXY]

Kann mir vorstellen mit einem sehr guten Coach der anatomisch versiert ist und physiotherapeutische Erfahrung hat mal Kniebeugen anzugehen, alleine schaffe ich das leider nicht. Bin danach immer paar Tage ein Krüppel.

Wollte @Krümel_Monster anheuern aber der ist zurzeit out of order

würde dich natürlich mit Handkuss nehmen , kann ich aber aktuell leider nicht. Assessments in persona sind nicht möglich.

[schlafschaf]

Meinst du denn die Probleme würde auch kommen wenn du ahnlich vorgehst wie @anis beim heben. Also erstmal nur sehr geringe Lasten und ultrakonservatives Steigerungsverhalten!

[Stewardess]

Meinst du denn die Probleme würde auch kommen wenn du ahnlich vorgehst wie @anis beim heben. Also erstmal nur sehr geringe Lasten und ultrakonservatives Steigerungsverhalten!

shots @Anis

[schlafschaf]

Nee. Eben nicht. Anis hat das doch gut in den Griff bekommen.

[HungrigerBiber]

Gym - Push - Einheit 2

FitNotes Workout - Tuesday 16th May 2023
Total Volume: 8,498 kgs
Total Sets: 24
Total Reps: 304

** 4110 Overheadpress **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Iso Chest Press [Plate Loaded] **
- 44.0 kgs x 23 reps
- 64.0 kgs x 15 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 17 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Rope Push Down **
- 32.0 kgs x 23 reps
- 36.0 kgs x 18 reps

** Seitheben Maschine **
- 32.5 kgs x 25 reps
- 37.5 kgs x 21 reps

** Bulgarian Split Squats **
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 7 reps
- 32.0 kgs x 7 reps

** Monkey Bar Hangeln **
- 17 reps
- 22 reps
- 26 reps

** Sauna 90 Grad **
- 15:00

[Netzokhul]

Du machst die Aufwärtsbewegung bei OHP kontrolliert langsam?
Welchen Nutzen hat das?

[HungrigerBiber]

Du machst die Aufwärtsbewegung bei OHP kontrolliert langsam?
Welchen Nutzen hat das?

Nein, Abwärts 4s
Unten halten 1s
Aufwärts 1s
Oben halten 0s

Hat @Krümel_Monster empfohlen für die 100kg OHP Challenge damals

[Netzokhul]

Ah. :thumbsup:
Hatte mich schon gewundert.

[Leucko]

Kann mit das mit diesen Tempoangaben auch nie merken Danke für die Aufklärung.

[Waschbär]

Kann nicht mal die WDH zählen und dann zusätzlich noch die Zeit.


Mirin soo brain sein während des Trainings.

Willst noch die 100kg knacken?

[HungrigerBiber]

Bodyweight OHP irgendwann mal. Aber keine Dringlichkeit.
Bisheriger PR waren 95kg bei 98kg Bodyweight. War aber mit Elbow Sleeves die 5kg wegnehmen.

[M.a.K]

Und Schwung, nehm ich mal stark an . Hab deine "Drücken" schon gesehen .

[HungrigerBiber]

Unter Körpergewicht gilt eh nichts, ist also egal

[M.a.K]

Unter Körpergewicht gilt eh nichts, ist also egal

Dann habe ich schon 1,1-1,3 faches (je nachdem was man noch akzeptiert) Körpergewicht Überkopf"gedrückt"

[Waschbär]

Hilft WDH mit Schwung villt auch dabei irgendwann mehr ohne Schwung zu drücken oder eher sinnlos?