Zwerg in Bodybuildingrente

[Arjen]

Gute Besserung

[Asstograss]

Gute Besserung!

[Zwerg]

So ab Montag wieder Training.

Fühle mich wie ne flache Flunder, immerhin hab ich den Weihnachtsspeck weg, da meine freien Tage meine ich leicht im Defizit sind.

Und mein Hexenmeister bei WoW ist jetzt Level 16

[Ricky.]

Bin seit dem 25.12. krank und werde wohl diese Woche nicht mehr trainieren können. Im Dezember konnte ich fast garnicht trainieren. Erst die ersten 10 Tage krank gewesen und dann jetzt die letzten Tage. Was ein Scheiß.

Wünsche hier allen einen guten Rutsch ins neue Jahr.

Gute Besserung weiterhin.

[Zwerg]

So nach 16 Tagen Erkältung und Pause werde ich morgen wieder trainieren gehen.

Diesmal hat’s aber echt lange gedauert. Aber Safety first !

[Kasimir]

Hast doch jetzt Zeit satt, so ohne Druck

[Zwerg]

Hast doch jetzt Zeit satt, so ohne Druck

Ja dachte mir auch ich Kurier das lieber mal ganz aus

[Ricky.]

Viel Spaß und Erfolg beim Training

[Zwerg]

Vielen Dank

[Chavo666]

Auf jetzt

[Zwerg]

So 2x wieder trainiert.

1. Einheit war Push und 2. war Pull.

Hab hier erstmal einfach gemacht, worauf ich Lust habe und nicht drauf geachtet exakt die Pause von 2 Minuten zwischen den Sätzen zu haben. War richtig geil. Werde auch weiter eher intuitiv trainieren und nicht mehr mit Stoppuhr die Pausenzeiten tracken. Werde auch nicht mehr nach Loggbuch trainieren. Einfach die Übungen, auf die ich gerade Lust habe und dann bis ins Versagen.

Push war:

Seitheben Maschine 2x
Brustpresse Stackloaded 2x
Brustpresse schräg 2x
Butterfly 2x
Schulterpresse 2x
Trizepsdrücken Kabel 2x
Trizepsdrücken Stange 2x

und Pull:

Bizespmaschine 2x
Bizepscuurls am Kabel 2x
Latzugmaschine breit 2x
Rudermaschine OG breit 2x
Rudern am Kabel eng 2x
Latzug eng 2x
Überzüge 2x

[Matze]

Gute Entscheidung. Das macht frei im Kopf & wozu in deiner Situation verbissen Progress tracken?! Du wirst wahrscheinlich im Vergleich zu früher sowieso nicht mehr die Leistung abrufen können - und das ist ja vollkommen in Ordnung so.

[Zwerg]

Gute Entscheidung. Das macht frei im Kopf & wozu in deiner Situation verbissen Progress tracken?! Du wirst wahrscheinlich im Vergleich zu früher sowieso nicht mehr die Leistung abrufen können - und das ist ja vollkommen in Ordnung so.

Ganz genau, ich baue wahrscheinlich eh nichts mehr auf, wenn ich bei den Kcal bleibe und mit den PED so gering unterwegs bin. Hier gehts ja nur noch ums Halten und Spaß haben.

Habe jetzt lange genug alles versucht möglichst perfekt zu machen, aber wozu jetzt noch. Dann lieber mehr Spaß bei der Sache haben. Werde auch mal wieder Übungen reinnehmen, die verteufelt wurden, wie Langhantelrudern oder sowas.

[Kasimir]

intuitiv trainieren....

Irgendwann wirst du auch noch dazu intuitiv essen. Das der Weg zur Glückseligkeit!

und nicht mehr mit Stoppuhr die Pausenzeiten tracken.

Fand das eh immer too much.
Du musst unbedingt xy Pausenzeit haben sonst droht der katabolismus, baust 0,7g weniger Muskeln auf, was aber durch ein präzise gezieltes PWO Getränk wieder kompensiert werden kannst. Aber nur wenn du linksrum gerührte Weidenmilch von handgefutterten Bergkühen trinkst..

Bla Bla bla....

Die Stagnation beginnt doch bei den meisten sowieso schon im Kopf, weil die sich zu sehr mit dem ganzen Zeug drumherum befassen und sich damit unter Stress setzten.

[runn12]

Gute Entscheidung. Das macht frei im Kopf & wozu in deiner Situation verbissen Progress tracken?! Du wirst wahrscheinlich im Vergleich zu früher sowieso nicht mehr die Leistung abrufen können - und das ist ja vollkommen in Ordnung so.

... die verteufelt wurden, wie Langhantelrudern oder sowas.

Sag mal.

Lh Rudern : fetter Rücken.

Hat schon nen Grund, warum die ganzen maschinenzupfer unsichtbar werden, sobald sie sich umdrehen.