Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Und HS Lat Pulldown den im UG kurz wieder getestet
Eigentlich doch ganz geil

Mal so, mal so

Aber leider kein Zugriff mehr, weil ich bei fitx raus bin

Aber schon geiles Gerät

Vielleicht noch Griff verwenden

[Netzokhul]

Kleines Gym Mädchen 14kg BSS vor mir gemacht hat
Wollte mich Fronten
Aber mein Arsch ist größer und ich wiege fast das doppelte

Also 2x7kg?

P.S.:
Zeit der RDLs erst wieder 2026

[Piotr]

Ne 2x14kg

@ Netzokhul
Machst du die auch erhöht?

Macht echt Spaß muss ich sagen, mache zwischen beiden Sätzen aber ein Satz Scott Curls.
Und versuche vor allem gegen Ende mit dem hinteren Bein nicht zu unterstützen um das Vordere ans Versagen zu trainieren.
Danach knicke ich aber auch weg bein Laufen

[Netzokhul]

Wie erhöht?
Das vordere Bein?
Ne, Rom ist auch so ganz gut wenn ich mit dem Knie des anderen Beins bis zum Boden gehe.

[Piotr]

Wie erhöht?
Das vordere Bein?
Ne, Rom ist auch so ganz gut wenn ich mit dem Knie des anderen Beins bis zum Boden gehe.

Ja das vordere
Packe ne 15er drunter

[Netzokhul]

ROM. hängt ja auch davon ab auf welcher Höhe du das andere Bein ablegst.

[Piotr]

ROM. hängt ja auch davon ab auf welcher Höhe du das andere Bein ablegst.

Und wie weit es weg ist

[Piotr]

Oberkörper

Reverse pec dec
80kg all Out DS
80kg all Out DS

Beinbeuger liegend
80kg 10x RIR 0,5
72,5kg 12x

Face pulls Außenrotation
38,5kg
42kg

Trizepsstrecken
12,5kg
15kg + negative langsam

Dip Press weit unilateral
57,5kg 8-10x
102,5kg 14x

Seitheben Maschine umgedreht
27,5kg
42,5kg

Schulterdrücken
65kg 11x

Seitheben Bank
14kg 10-11x DS unilateral
14kg 8x
14kg 7x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 11x
Langsam
18kg 5x

Scott Curls sehr kontrolliert
14kg 9x + holds
Lengthened partials
14kg 7-8x

BSS
14kg 7-8x
BW

Reverse wrist Curls exzentrische
14kg
Wrist Curls
18kg

Seitheben unilateral dynamisch
14kg
14kg

Klimmzüge weit
8x
Eng OG
8x

Engbank Spoto Paused
80kg 8x

Abduction Glutebuilder
Stufe 6
70kg 12x
Stufe 1
70kg 15x

HS Lat Pulldown unilateral
50kg
Eng
50kg

HS Kelso Rudern
100kg
130kg

Cable Crunch
38,5kg
Seitheben Kabel
7,5kg

Guter Pumpt und relativ leeres Gym. Leider nicht ganz so viel Zeit und daher ein paar Sätze weggelassen aber eigentlich so gut wie alles geschafft

[Piotr]

Push
Engbank
100kg 6x RIR nahe 0
100kg 5x RIR nahe 0

Bank relativ eng Paused
90kg 6x

Engbank Spoto Paused
90 5x DS 80kg langsam

Skull crusher Bank erhöht
20kg 8-9x PR
18kg 10x

Seitheben Bank
12kg 9-10x SS unilateral 12kg
12kg 8-9x SS schräg 12kg

Seitheben unilateral
12kg 10x

Seitheben dynamisch
12kg >10x

Seitheben liegend
6kg 12x

Überkopfstrecken kh stehend
12kg 8x

Trizepsstrecken
12,5kg all out
15kg 5-6x

Sehnentraining
15kg

Seitheben Kabel
7,5kg 14-15x

Schulterdrücken
70kg 7x DS 55kg 3x

Seitheben Maschine umgedreht unilateral
35kg 10x

Abduction HS
110kg 15x Pumpsatz

Dip Press weit
102,5kg 18x

Seitheben dynamisch
12kg

Dips
17x
Cable Crunch

1x Shiatsu Massage


Ufff krasse Bootys heute
Eine auch mit richtig schöner Rückendichte und Rückenstecker
Guter Pump und gute Performance
Sauna Wartungsarbeiten lel
17:13-20:00 Uhr Tiefgarage

[Piotr]

Pull und Beine
Beinbeuger liegend
82,5kg 8-9x
72,5kg 10x

Reverse pec dec
80kg 12-13x DS 50kg
80kg 12x DS unilateral 50kg

Latzug unilateral
33kg 12-13x

Face pulls Außenrotation
38,5kg 13-14x

Überzüge
21kg all Out

Abduction Glutebuilder
Stufe 6 70kg 15x
Stufe 1 70kg 17x

HS Lat Pulldown unilateral
55kg 12x
Eng
55kg 7x
Normal
55kg 9x

HS Kelso Rudern
100kg
Shrugs unilateral
70kg

Jefferson Curls
50kg

RDL Shrugs
80kg
100kg

RDL
100kg 4x
120kg 2x
130kg 8x RIR 0,25
Ohne Gürtel
130kg 6x RIR 0,5

Klimmzüge weit
9-10x

Scott Curls sehr kontrolliert
14kg 10x
Lengthened partials
14kg 8x
Holds Hammer Scott Curls
14kg

BSS
14kg
bw

Reverse wrist Curls
8kg
14kg
Wrist Curls
18kg

Rear delt rows
8kg 2x all out

Crunches Schräg
2 Sätze

Hammer Curls Sehnentraining
14kg

Kneeling Glute Isolater
Sitz Stufe 11
Rücken Stufe 8
Füße Stufe 5
25kg
45kg all Out
Rücken Stufe 9
45kg
Stufe 8 besser, hätte 7 testen sollen

Fuck zieht das Teil rein
Richtig nice


Geiler Pump
RDL zufriedenstellend weil Abduction vorher und dennoch 8x mit 130
Am Anfang nicht meine Supersätze machen können weil 4. Stock voller als sonst
Gym eigentlich recht leer insgesamt

[Piotr]

Oberkörper
Face pulls Außenrotation
38,5kg
42kg

Beinbeuger liegend
82,5kg 8-9x
72,5kg 10x

Trizepsstrecken
12,5kg >10x
15kg 5x
Sehnentraining
15kg

Seitheben Dynamisch unilateral
12kg

Überzüge
24,5kg 18x

Reverse pec dec
80kg 11-12x SS unilateral 50kg
80kg

Seitheben Maschine umgedreht unilateral
42,5kg 6x
Beidhändig lengthened partials
35kg 10x

Skull crusher Bank erhöht
20kg 10x PR
18kg 10-11x
Sehnentraining
16kg 5-6x

Seitheben Bank
12kg all out
14kg all Out
12kg all out

Seitheben dynamisch
12kg
14kg

Scott Curls
14kg
14kg

Rear delt rows
8kg

Reverse wrist Curls
8kg
12kg
Wrist Curls
20kg

BSS
BW

Kneeling Glute Isolater
50kg 8-9x
60kg 7-8x
70kg 6x

HS Lat Pulldown unilateral
55kg 12x
Eng
55kg 7x
Normal
55kg 11x SS eng

Abduction Glutebuilder Stufe 6
70kg 12x
Stufe 1
80kg 10x

Cable Crunch
38,5kg

HS Kelso Rudern
100kg
Unilateral
50kg

HS Shrugs

Beinpresse Sissy
Beinpresse unilateral

Perverser Pump und gute Performance
Brust am Ende zeitlich nicht mehr drin
Hyperextension als sie frei war auch nicht
Vielleicht Samstag dafür besonders gute Push Session

[Piotr]

War die letzte Einheit 2025

Haus wird im Januar gekauft
Am Kind wird gearbeitet

Ziel ist für 2026 logischerweise weiter beruflicher Erfolg, Progress im Gym bei 3 Einheiten
Und Cardio muss mehr gemacht werden
Frau muss Training unterstützen (mit Kind meine ich)
War Teil eines Deals/Kompromiss (bin ja konvertiert für sie)
Daher wird es so oder so vorangehen hehe

[Nero266]

Kaufvertrag schon unterschrieben?

[Sorrow66]

War die letzte Einheit 2025

Haus wird im Januar gekauft
Am Kind wird gearbeitet

Ziel ist für 2026 logischerweise weiter beruflicher Erfolg, Progress im Gym bei 3 Einheiten
Und Cardio muss mehr gemacht werden
Frau muss Training unterstützen (mit Kind meine ich)
War Teil eines Deals/Kompromiss (bin ja konvertiert für sie)
Daher wird es so oder so vorangehen hehe

Willst noch paar Details raushauen, auch wie euer Kompromiss aussieht?

[Piotr]

Push
Push
Engbank
95kg 7x RIR 1
100kg 4x RIR unter 1

Bank relativ eng Spoto Paused
90kg 5x RIR 0,5

Engbank
90kg 6x DS 80kg DS

Skull crusher Bank erhöht
20kg 7-8x
18kg 10-11x
Sehnentraining 16kg

Seitheben Bank
14kg all Out
14kg all Out
12kg all out

Seitheben Dynamo Dresden
12kg all out
12kg all out
12kg

Seitheben liegend
6kg all Out

Seitheben Maschine umgedreht
35kg 9-10x

Schulterdrücken
65kg 9-10x DS 50kg

Dips langsam
11x

Dip Press weit
95kg 15x

Trizepsstrecken
12,5kg all out

Sehnentraining
15kg

Cable Crunch 1 Satz

Ganz okay bis guter Pump
Brust hatte heute keinen Bock