Mumford hat geschrieben: 22. Dez 2025, 16:40
Könnte man gegen Volumentoleranz aber nicht einwenden, dass das nichtmal unbedingt mehr Gains bringt?
Mehr bringt mehr (solange regenerierbar)
Das sagen die Daten
Darüber hinaus ist es rein auf Hypertrophie bezogen natürlich nichts anderes als ineffizient genutzte Zeit
Dann gibt's aber natürlich noch andere Gründe
Spaß im Gym
Work capacity die einen Übertrag bietet
Mumford hat geschrieben: 22. Dez 2025, 16:40
Könnte man gegen Volumentoleranz aber nicht einwenden, dass das nichtmal unbedingt mehr Gains bringt?
Mehr bringt mehr (solange regenerierbar)
Das sagen die Daten
Darüber hinaus ist es rein auf Hypertrophie bezogen natürlich nichts anderes als ineffizient genutzte Zeit
Dann gibt's aber natürlich noch andere Gründe
Spaß im Gym
Work capacity die einen Übertrag bietet
Häh die ganze "Science"based Crowd behauptet doch aber was ganz anderes.
wie sie alle immer über den guten, alten mentzer herziehen - ist auch israetel's lieblings opfer. Obwohl er ihm aus BB sicht nicht mal ansatzweise das wasser reichen kann.
Mentzer hat früher selber betont, dass er 80% der zeit nach seiner "most productive routine" trainiert hat. Was im grunde ein 2er split mit 3 te's die woche mit 3-5 sätzen pro muskelgruppe pro te ist - also eigentlich ähnlich dem, was die ganzen low volume gurus jetzt auch predigen. Diese extrem niedrige frequenz hat er selbst nur ganz am ende gemacht und soweit ich mich erinnere empfiehlt er das auch nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus). Ist typisches instagram cherry picking.
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
Tinker hat geschrieben: 22. Dez 2025, 17:16
nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus).
Tinker hat geschrieben: 22. Dez 2025, 17:16
wie sie alle immer über den guten, alten mentzer herziehen - ist auch israetel's lieblings opfer. Obwohl er ihm aus BB sicht nicht mal ansatzweise das wasser reichen kann.
Mentzer hat früher selber betont, dass er 80% der zeit nach seiner "most productive routine" trainiert hat. Was im grunde ein 2er split mit 3 te's die woche mit 3-5 sätzen pro muskelgruppe pro te ist - also eigentlich ähnlich dem, was die ganzen low volume gurus jetzt auch predigen. Diese extrem niedrige frequenz hat er selbst nur ganz am ende gemacht und soweit ich mich erinnere empfiehlt er das auch nur leuten, die wirklich gigantische gewichte außerordentlich intensiv bewegen können (also alle nattys fallen da sowieso schon mal raus). Ist typisches instagram cherry picking.
Wie du dich jetzt am Mentzer aufhängst.
Was er am Ende verzapft hat war halt schon hart Quatsch, aber sollte nur als Beispiel dienen.
War der erstbeste Post der mir dazu einfiel.
Leute, könnt Ihr bitte aufhören über RDLs im 2er Split zu schreiben? imshy hat hier das sagen und meinte selber, dass das Beispiel nicht mit Science zu tun hat. Für Ihn gilt das nur für bestimmte Muskelgruppen ....
Piotr hat geschrieben: 22. Dez 2025, 15:53
Einmal 2 Sätze die Woche RDL scheinen aber bei mir aktuell zu wenig für Fortschritt zu sein, oder aber es dauert einfach bis zur nächsten Anpassung.
Ich habe sogar 3 Monate mit einer 2,333er Frequenz 2 Sätze RDLs einmal RIR 0 einmal RIR 1-2 und einmal so intensiv, dass ich das Gewicht abgelegt habe und noch Wiederholungen rausgekitzelt habe probiert meine Beinbeuger zum wachsen zu bringen.
Resultat: Trotz immer Muskelkater am Folgetag Stagnation bei 95kg 8x und Beinbeuger quasi nicht vorhanden.
Für mich ganz klar: 2 Sätze pro Muskelgruppe pro Training, bringen mir kein Fortschritt und das obwohl ich nicht mal wirklich Fortgeschritten bin.
