—> Groß und Stark werden! <—

[J.L.]

Hut ab, dass du trotzdem so durchziehst, vor allem gewichtstechnisch

[MrAnderson]

Was soll ich sagen... sehr voll mal wieder
Warum LH-Rudern? es war wirklich alles besetzt und ich wollte hintere Schulter ein wenig trainieren
Wurde aber nach 10 min ne Butterfly Reverse frei Also dann natürlich das gemacht
Nervt mich total, woher die alle kommen frag ich mich :mad:
@ J.L. ich sag mal so, ich mache das Beste daraus :thumbsup:

88.Trainingseinheit

W50T2 Pull: 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG:
Bwx 10 +20kg 6 30kg 4-4-4-4 70%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 140kg 4-4-4-4 70%
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 140kg 15-15
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 50kg 2 60kg 5-5
LH-Rudern:
50kg 10 80kg 5 100kg 15-15
Butterfly Reverse:
2x5kg 30-30-30-30
KH-Curls sitzend:
20kg 10-10-10 15kg 20

[Ironman890]

EnTLaSStUNg

Klimmzüge UG 5 5 x60kg

[MrAnderson]

EnTLaSStUNg

Klimmzüge UG 5 5 x60kg

[Ironman890]

Aber mega stark!
Glückwunsch

[MrAnderson]

Nichts weiter zusagen...
Gym wie immer voll und musste daher auf die Technogym scheiße ausweichen
Nur die Seitheben-Maschine ist halbwegs vernünftig, den Rest kannst du in die Tonne kloppen :mad:
Jedenfalls morgen Pause und nochmal Knüppeln gehen und Sonntag denke ich einfach mal Pull

89.Trainingseinheit

W50T3 Push: 4x4 70% (Entlastung)

Frontkniebeugen paused:
20kg 15 50kg 10 80kg 5 100kg 2 107,5kg 4-4-4-4 70%
Larsen Press :
20kg 15 50kg 10 80kg 3 100kg 2 105kg 4-4-4-4 70%
LH-SBD:
50kg 10 70kg 5 80kg 2 85kg 2 90kg 5-5
Butterfly Technogym:
40kg 10 85kg 13-10
Beinstrecker Technogym:
65kg 10 85kg 5 97,5 25-21-18
Seitheben Technogym:
40kg 10 50kg 20-20-20-20-20
Trizepsdrücken Seil:
15kg 10 25kg 12-10-10-10

[Ponky]

@MrAnderson Ja, deine Klimmzüge sind echt mega! (Und der Rest natürlich auch!) :thumbsup:

[Waldo]

Jedenfalls morgen Pause und nochmal Knüppeln gehen und Sonntag denke ich einfach mal Pull

Bist du bei der Bereitschaftspolizei?

Hast im vollen Studio das Beste draus gemacht, wie es aussieht. Wieder starke Compounds dabei, ist doch das Wesentliche :thumbsup:

[MrAnderson]

Danke euch! Nee bin im Stahlbau aktiv

[MrAnderson]

Alles Cool
Morgen wird sich bei Push wieder die scheiße ausm Leib geballert
Sonst wünsche ich euch noch ein schönes sonniges Wochenende und bleibt stabil :thumbsup:

90.Trainingseinheit

W50T4 Pull: 4x4 70% (Entlastung)

KlimmzügeOG paused:
Bwx 10 +20kg 6 30kg 4-4-4-4 70%
R.Kreuzheben:
60kg 10 100kg 6 120kg 5 140kg 4-4-4-4 70%
HS-Rudern Breit PL:
40kg 10 80kg 10 120kg 5 145kg 13-12 (+5kg)
KlimmUG:
+20kg 5 40kg 3 50kg 2 60kg 1 62,5kg 3-3 40kg 12
Rudern Breit Kabelzug:
60kg 10 90kg 12-12-12-12
Butterfly Reverse:
2x5kg 40-40
Beinbeuger liegend
2x20kg 8 2x25kg 5 2x30kg 7-6 25kg 8 2x20kg 13

[Ironman890]

An welcher Stelle pausierst du bei den Klimmzügen?

[MrAnderson]

An welcher Stelle pausierst du bei den Klimmzügen?

am Obersten Punkt

[MrAnderson]

OHP und Kniebeugen erstaunlich leicht Kann gerne so bleiben^^
Bankdrücken wieder mal nichts besser, naja irgendwann kommt der Tag wo es wieder voran geht
Rest uninteressant Bis auf Morgen Zahnarzt xDD

91.Trainingseinheit

W51T1 Push: 5x8@65% +30kg | 6x6 81%

Kniebeugen:
50kg 10 60kg 8 80kg 6 100kg 3 110kg 2 122,5kg 8-8-8-8-8 65%
OHP:
30kg 10 40kg 8 50kg 6 60kg 3 67,5kg 6-6-6-6-6-6 81%
Bankdrücken:
60kg 10 80kg 5 100kg 2 112,5kg 6-6-6-6
Bankdrücken Eng:
60kg 8 80kg 5 95kg 7-7-7-7
Butterfly KH:
2x32kg 12-11 (+2,5kg)
Seitheben sitzend KH:
2x22kg 20-20-20-17 2x10kg 30-30
Trizepsdrücken SZ Schräg:
36,5kg 11-10-9

[Quickhatch]

Gut gedrückt. Zumindest Engbank gesteigert.

Gehst Du zur Kontrolle oder ist das ein Schaden vom "Fußball kucken"?

[MrAnderson]

Gut gedrückt. Zumindest Engbank gesteigert.

Gehst Du zur Kontrolle oder ist das ein Schaden vom "Fußball kucken"?

Wäre schlimm Nur zur Kontrolle^^ Brauch ich auch nicht mehr Danke
Damals als 14 Jähriger schon einen Schneidezahn vorne eingebüßt, na Frage nicht, das waren schmerzen beim Zahnarzt
Am 28.05 gegen Cottbus könnte es allerdings wieder heiß werden